ソイプロテインのおすすめ20選！筋トレやダイエットにピッタリ！

ソイプロテインは、大豆が入っているプロテインのことで、大豆タンパク質という「植物性タンパク質」が含まれているため注目されています。特徴としては、食物繊維豊富で満腹感が続きやすいところにあります。

そのため、プロテイン摂取で効率的な筋トレができたり、腹持ちの良さからダイエット効果も期待することができるのがソイプロテインと言われています。大豆というと女性に嬉しい効果もたくさん含まれていますよね！

また、ソイプロテインは植物性プロテインなので、動物性プロテインでお腹を壊す人にもおすすめされていますよ。ソイプロテインのおすすめ商品を男女別にみていきましょう！

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ソイプロテインを摂取して、ダイエットがしたいとか筋トレ効果を高めたいと思っても、種類が多いのでどの製品がいいのか分からないですよね。

そこで、ここではソイプロテインの選び方について紹介したいと思います！人気があるものをチェックするのもいいですが、自分がより求めているソイプロテインを探しましょう。

ソイプロテインを選ぶときは、タンパク質含有量が高いものを選びましょう。できるだけ、80%以上のものがおすすめです。タンパク質含有量が高いと、品質が良く、余分な脂質などが入っていない可能性があります。

また、タンパク質含有量が高いということは、結果的にコスパに優れるという嬉しい一面もあります。安いプロテインでもタンパク質含有量が低ければ多くのプロテインを摂取しなければなりません。

しかし、タンパク質含有量が高いプロテインならそれだけ効率よく摂取していくことができますよね！

ソイプロテインと聞くと、大豆の味しかしないのでは？とか、豆乳っぽいのでは？と思う人もいるでしょう。しかし、色々な味の種類があります。

こればかりは自分が飲みやすいと思ったものや、続けやすいと思ったものを選んでください。せっかく買ったのにフレーバーが気に入らずに飲まないということがないようにしましょう。

ソイプロテインには、プレーン味の他、チョコレートやストロベリー、抹茶などのフレーバーで飲みやすくしているブランドもあります。フレーバーから見て、合うものを探していくのもいいですね！

BCAAは必須アミノ酸と言われているもので、筋トレ時の筋肉を鍛えるのにとても重要なものと言われています。グルタミンもアミノ酸の1種で摂取することで効果的な筋トレができるでしょう。

筋トレ目的でソイプロテインを摂取したいと思っているのならば、BCAAやグルタミンが含まれているのかをチェックしてください。

筋トレを頑張っているのに、筋肉が思うように付かないという人は、よりこの成分に注目しましょう。

脂質を摂取しすぎると、太ることがあります。プロテインで太ったという人は、脂質が高いものを摂取していた可能性があるでしょう。できるだけ、1回で飲むプロテインの中に脂質は1.5gで収まるようにしましょう。

脂質が高いほうが味が美味しいということもありますが、ダイエット目的なら脂質は低いものを探し、ダイエットの効率を高めていきましょう！

多くのプロテインで、ダイエットにも効果的というのが言われていますが、脂質は必ずチェックして本当に効果があるものを選んでくださいね。

ソイプロテインは大豆を使用しています。大豆には女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できるため、女性もソイプロテインを摂取することは良いことですよね。

特に、ダイエットしている女性や、程よい筋肉をつけたい女性、更年期などでホルモンバランスが乱れがちな女性はソイプロテインに注目してください。特に女性におすすめされているソイプロテインを紹介していきます。

タンパク質の含有量：22.5gあたり15g(70％程度)
フレーバー：ソイミルク
成分：乳酸菌、大豆ペプチド、HMBカルシウム、ビタミン類、ミネラル類など
脂質：22.5gあたり0.75g

ディアナチュラはいくつかのプロテインを出していますが、ソイプロテインはソイミルク味です。豆乳が飲める人にとっては、とても飲みやすいと言われていますよ。

成分も良く、全23種類の魅力的な成分が含まれています。無着色で保存料無添加のため、体に良いプロテインです。