【夏のマスクの熱中症対策】いまから出来る！暑さに勝つ7つの方法

夏のマスクの熱中症予防を対策には、夏専用のマスクを使うのが効果的です。一時のマスク不足も次第に収まりつつあり、最近はドラッグストアなどで普通の不織布マスクと一緒に夏用のひんやりした涼感素材のマスクも見かけるようになりました。

涼感素材のマスクは付けるとヒヤッとした冷たさがあり、火照った顔を冷やして熱がこもりにくい設計になっています。価格は普通のマスクに比べると少し割高ですが、暑い日の付け心地の良さは普通のマスクの比ではありません！

涼感素材のマスクは基本的に1回使い切りのものが多く、洗濯すると涼感効果は無くなってしまう場合がほとんどです。屋内で過ごす時は普通のマスクを使い、屋外で長時間過ごす時は涼感素材のマスクを使うなどその日の過ごし方によって使い分けるのも良いかもしれませんね。


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夏のマスクによる熱中症対策には、とにかくこまめな水分補給をすることも大切です。喉が渇いたと感じる時点で身体からはかなりたくさんの水分が失われています。

上記でもご紹介した「かくれ脱水」を防止するためには喉が渇く前に水分補給をすることが重要です。かくれ脱水を防止するためには1日の水の摂取量を決めたり、水を飲む時間を決めたりするのも効果的です。

水分補給のタイミングを生活のルーティーンの1つにすることで、気付かないうちに脱水症状を起こして熱中症になってしまうリスクを下げることができます。小さな子供やお年寄りが身近にいる場合は、特に気を付けて水分を摂取させてあげることも大切ですね。

新型コロナウィルスは人から人へとウィルスがうつって感染が広がります。そのため人と接することが無い状況であればマスクを外しても問題はありません。全く人とすれ違うことがない場所で行動する時などは、これまで通りマスクを外して行動しても良いでしょう。

ただしどのような状況で他人と接することになるか分かりませんので、必ず持ち物の中にはマスクを常備しておき、必要があればすぐにマスクを着用できるように準備しておく必要はあります。

仕事や通勤、通学では人との接触を避けるのは難しいかもしれませんが、ウォーキングやジョギングなどは場所を選べばマスク無しでも楽しむことができますよ。

また買い物や運動などは暑い日中の時間帯を避けて涼しい時間にするのも熱中症予防の対策になります。

通勤や通学など「どうしてもこの時間でなければいけない」という外出ではない場合は、陽が昇る前の早朝の時間や、日没後の暑さが少しマシになってくる時間を選んで出かるようにしましょう。

時間帯を少しずらせば他人との接触も少なくなりますし、感染リスクを下げることもできます。気温が少し低いだけで運動やスポーツのパフォーマンスも上がり、お出かけの疲労度もかなり変わってきますよ。

夏のマスクの熱中症を予防するには、帽子や日傘を活用するのも良いですね！帽子や日傘は日焼け防止の目的以外に、直射日光から身体を守る目的もあります。

真夏は屋外でずっと陽に当たっているとそれだけで体力を奪われてしまい身体の水分も失われていきますが、帽子や日傘を使うだけで身体はずいぶん楽になります。

スーツ姿の男性は帽子を着用するのは難しいかもしれませんが、最近は女性用だけでなく男性用のシンプルな日傘も販売されて話題を呼んでいますので、ぜひそれらのアイテムを活用するのもおすすめですよ。


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また真夏にマスクを着けるのが暑くて熱中症のリスクが上がってしまう時は、冷感素材の服やタオルを使うのも良い方法。春の終わり頃になるといろんなお店やブランドで冷感素材のファッションアイテムやタオルをたくさん見かけるようになります。

冷感素材の服などは汗をかいてもすぐに乾く速乾性機能がついていたりUVカット機能がついているものも多く、猛暑の夏でも大活躍します！夏の熱中症予防対策には、夏用の服や下着、帽子、タオルなどを買い替える時にぜひ冷感素材の商品を意識して選んでみてくださいね。

夏の熱中症予防にはマスクを取れる場所ではマスクをしないのが一番ですが、肌が荒れていると女性はマスクを外しづらいと感じてしまうことも多いようです。

マスク荒れを起こしている人は、自宅でしっかりスキンケアをしてマスク荒れをまず防止することが長い目で見ると熱中症の予防になることもあります。どうせマスクで見えないからと肌の手入れを行わず、いつでもマスクを取れる美肌を維持しておきたいですね！


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最近は夏の暑さ対策にマスクにハッカ油をつける人が増えているのをご存知でしょうか。

ハッカ油は自然由来の成分で人体に害は無いと言われていて、スプレーなどで少量をマスクに付けるだけで消臭効果や除菌効果があり爽やかな香りを楽しむことができます。夏の必需品とも言われて注目されているハッカ油ですが、注意点もいくつかあります。