マタニティヨガを自宅で！効果的なポーズはこれ！注意点は？

マタニティヨガを自宅で！効果的なポーズはこれ！注意点は？

妊娠すると運動は制限されます。お腹が大きいと外出も大変。そこで妊婦の人気が高まっているものが自宅で行えるヨガです。妊娠中に行う「マタニティヨガ」は妊婦へ安産効果やマイナートラブル解消効果をもたらします。今回は、そんなマタニティヨガについてご紹介します。

最終更新日: 2022年3月29日

記事の目次

  1. 1.妊婦はみんな始めている！？マタニティヨガとは？
  2. 2.【マタニティヨガ】その驚くべき効果！
  3. 3.【マタニティヨガ】自宅でもできるの！？
  4. 4.【マタニティヨガ】実施するときの注意も必要！
  5. 5.【マタニティヨガ】いつから始めるべきなの？
  6. 6.【マタニティヨガ】効果的なポーズはこれ！①呼吸法
  7. 7.【マタニティヨガ】効果的なポーズはこれ！②胸開き
  8. 8.【マタニティヨガ】効果的なポーズはこれ！③開脚
  9. 9.【マタニティヨガ】効果的なポーズはこれ！④しゃがむ
  10. 10.【マタニティヨガ】効果的なポーズはこれ！⑤猫
  11. 11.【マタニティヨガ】効果的なポーズはこれ！⑥ねじり
  12. 12.【マタニティヨガ】効果的なポーズはこれ！⑦骨盤開き
  13. 13.【マタニティヨガ】効果的なポーズはこれ！⑧橋
  14. 14.【マタニティヨガ】効果的なポーズはこれ！⑨ワニ
  15. 15.【マタニティヨガ】効果的なポーズはこれ！⑩くつろぎ
  16. 16.【まとめ】自宅だからこそリラックス効果倍増で良い！
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パン生地を寝かせながら文字を綴ります。『明日が楽しみ♪』と思えるような毎日を叶える情報を紹介します。

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