髪の毛が抜ける原因と対策！量や本数はどれくらい抜けると要注意？

■参考記事：たまには違う髪型に！ヘアスタイルまとめはコチラ

【生活習慣を整える】

対策法その1は、生活習慣を整えることです。

人間には体内時計があります。朝起きて、太陽の光を浴びて、日中活動して、夜に寝る。このリズムを守ることは、人間が健全な生活を送る上でのキーポイントです。

夜更かしは厳禁です。まして昼夜逆転の生活は、体内リズムを壊してしまいます。

睡眠時間を何時間確保するというよりは、眠り始め3時間が、いかにぐっすり眠れるかが質のいい睡眠を左右します。

寝る1時間前にはスマホやパソコンの電源を切り、心や体をできるだけリラックスさせることを心がけましょう。寝る前の環境づくりが、生活リズムを整えることにつながります。

【シャンプーを見直す】

対策法その2は、シャンプーを見直すことです。

こだわりのシャンプーを使う女性は多いと思います。シャンプーは本来、髪の毛の皮脂や汚れを落とすために使いますが、使い過ぎると頭皮に残ってしまうことがあります。

せっかく皮脂や毛穴の汚れを落としても、シャンプーが残って、汚れのようになってしまっては本末転倒です。

ポイントは、髪の毛を洗う前にブラッシングでホコリやゴミなどの汚れを落とし、シャンプーを手のひらで泡立てるようにして頭皮につけることです。

そうすることで、汚れ残りやシャンプー残りをなくすことができます。それでも抜け毛の本数が気になるようなら、シャンプーそのものが合っていない可能性があるので変えてみましょう。

【ヘアスタイルを整える時はゆっくりブラッシング】

対策法その3は、ヘアスタイルを整える時はゆっくりブラッシングすることです。

ポニーテールやひっつめ髪などのヘアスタイルにする女性は多いと思いますが、毎日同じ箇所の髪の毛を引っ張りすぎることで、牽引性脱毛症を引き起こすことがあります。

また、髪の毛を引っ張るようにブラッシングすることもNGです。

ヘアスタイルを整える時は、髪の毛をできるだけ引っ張らないように、まずは毛先から、そして根本をブラッシングするようにしましょう。

絡んだ髪の毛を無理やりとかして、もつれさせてしまわないように、ゆっくりブラッシングすることが大切です。キューティクルが傷んで、髪の毛が抜ける原因になるとされています。

【食事バランスを整える】

対策法その4は、食事バランスを整えることです。

食事内容は髪の毛の状態に大きな影響を及ぼします。ビタミン・ミネラル、たんぱく質といった栄養素は、髪の毛を健やかに成長させるのに重要な役割を果たします。

ひとつの栄養素に偏らないように、バランスよく食事メニューを考えることが大切です。

牛肉やまぐろの赤身などのたんぱく質、果物や野菜にたっぷり含まれるビタミン・ミネラルなどを、バランスよく摂るのが理想です。時期によって栄養価が高まる旬の野菜や果物を取り入れてもいいですね。

メニューを考えるのが苦手であれば、ごはんとみそ汁、サラダは固定メニューにしておいて、メインのおかずを肉や魚に変えてみましょう。

【頭皮マッサージをする】

対策法その5は、頭皮マッサージをすることです。

髪の毛をきっちり固めるようなヘアスタイルをしていると、頭皮に負担がかかり、血行不良になることがあります。

血行をよくするには、ラフなヘアスタイルにするのが一番いいのですが、そうもいかない場合は、自宅で頭皮のセルフマッサージをしましょう

・通話料無料！
・キャンセル料一切なし！
・初回限定1,000円オフクーポンあり！

恋ラボはexcite(エキサイト)が運営する恋のカウンセリング専門サービスです。

恋ラボの魅力は相談にかかる費用の安さ。通常、電話相談は通話料＋相談料がかかり、約10分電話しただけでも3000～5000円ほどかかってしまいます。

ですが、恋ラボの運営元exciteが提供する「エキサイト通話アプリ」を利用すれば通話料無料で相談可能です。

また、初回のみ使える1,000円クーポンを利用すれば恋愛カウンセラーのプロのアドバイスが受けられます。

>>1,000円オフクーポンをゲットして恋ラボに相談


また、電話相談が苦手な方に向け、チャットやメールでの相談もできるのも恋ラボの特徴です。

料金表(税込)