妊娠超初期〜妊娠初期の寒気の原因と対処法！【要注意】

妊娠超初期～妊娠初期にかけての「寒気」には注意が必要なようです。妊娠すると、体やホルモンバランスが変わるからでしょうか？妊娠超初期には、妊娠自体に気づかず風邪と間違うことも。今回は、妊娠初期に感じやすい寒気の原因と対処法をご紹介します。

最終更新日: 2022年3月29日

記事の目次

妊娠をしたら、やはり食生活には気を配ることが大切です。食べ物や飲み物で血流を良くすることも、寒気緩和の対処法です。

つわりがある場合、冷たい飲み物は役に立つので多少飲むことはかまわないのですが、ほてりに寒気がある場合などは温かい食べ物・飲み物を選びましょう。

食欲がない時の対処法は食べやすい、野菜スープやリゾット、生姜とレモンに蜂蜜などを温かい白湯やお茶にいれるのもおすすめです。

貧血に効く食べ物を食べよう

また、食事から防げる対処法として、貧血を改善する食事も有効です。鉄分を補充することで寒気を改善することにつながりますよ。

妊娠中に摂りやすい食べ物は、鉄分の多い「ひじき」「焼きのり」「ごま」などがあります。和食を中心にするといいでしょう。

高野豆腐にもミネラル・カルシウムなど栄養が凝縮されています。間食で栄養補給するのもいいいですね。また、前述した葉酸サプリのようなサプリメントで効率よく摂取するのもおすすめです。

水分の摂りすぎ、冷たいものに注意

温かい飲み物や、水分補給は大切な対処法の一つです。

ですが、水分の摂りすぎもまた体を冷やしたりむくみの原因になってしまうことも。適度に水分補給をしながらも、飲みすぎないように注意しましょう。

ノンカフェインのたんぽぽ茶は血流を良くするので、おすすめです。

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『寒気の対処法！妊娠超初期・妊娠初期③』適度に動く

妊娠初期の寒気の原因の一つに血行不良があります。その症状を緩和する対処法で、寒気も同様に軽減させることができるでしょう。

妊娠中は無理な運動や、体力を奪うような動きは禁物ですが、じっとしてばかりいるのも良くありません。体を守ろうと、座ったり横になったりしてばかりだと新陳代謝が滞りリンパの流れや血流に悪影響を与えるからです。

つわりや寒気で動きたくないのはわかりますが、無理のない程度に散歩することは景色や空気で心身の転換になるので、軽く行うようにしましょう。

『寒気の対処法！妊娠超初期・妊娠初期④』生活習慣の改善

規則正しいライフスタイルは妊娠中に限らず女性の心身の健康や美を保つには不可欠なことですよね。

妊娠したからといって、今まで適当にしていた睡眠や食事を急に変えるより、日頃から少しでも生活習慣を見直していくほうが楽ですし健康な赤ちゃんを産むための良い準備にもなります。

アルコールが好きな方は、妊娠が予想されそうなパートナーがいれば適量を守り、たばこはできるだけ吸わないように心がけてください。

ストレスも血管を収縮させ、血流の悪化を招くので働きすぎや、考えすぎに気をつけましょう！免疫が弱くなれば、妊娠中に風邪をひきやすくなり対処に手間もかかります。

妊娠初期の寒気を甘くみないで、真剣に対処しよう！

今回の記事では、妊娠超初期～妊娠初期によく起こる寒気について原因や対処法をご紹介しました。

妊娠は幸せなだけでなく、もう一つの命を自分のお腹で育んでいる時期です。それゆえ、通常とは違う体調になることもあり敏感になっています。

妊娠期の体の変化について、きちんと知り受け入れながらきちんと対処していくことで、大変さを和らげることが出来ます。

自分の体と心を気に欠けることで、穏やかな妊娠期を過ごせるでしょう。