むしゃくしゃする時の対処法13選｜ストレスを解消しよう！

本来ストレスは悪者ではなく、防衛本能といえるべきものです。でも、何の対処法もせずにどんどんストレスをためていくと、そのうち体に不調をきたします。ストレスに弱い人は、特にイライラをためこまない、そして気にしすぎないよう心がけましょう。

ストレスに対して何の対策もせずにただ苦しんでいるだけの状態が続くと、ついには体に不調が出はじめます。ストレスが原因でなる体の不調は

・過呼吸
・下痢
・胃痛
・頭痛
・メニエール病など

ストレスは感じたときにその場で対処することが一番です。家に帰って眠りにつくまで、その日のうちに解消！ストレスを感じやすい人は、くよくよ悩んでしまうネガティブな考え方をする人に多いので、体に不調をきたす前に、暮らしの中でストレスに対処していきましょう。

ストレスはそれ自体悪いものではありません。でもみんな何らかのストレスを感じながら日々生活をしています。

ストレスは結局その人の受け取り方。ポジティブなのか、ネガティブなのか、その人の性格によるところも大きいでしょう。

大切な事は、ストレスを感じたときにどうしているか？です。ストレスを感じてイライラしたり文句をぶつぶつ。これではストレス対処法どころか、悪化させているだけです。

ストレスを感じたらストレス解消をすぐにしましょう。また、ストレスをためないように暮らしの中で気をつけるだけでも全く結果は変わってきます。ストレスをどうするのかは結局気持ちの持ちようです。

ストレスがたまりやすいと思う人はストレスがたまりやすい暮らしをしているのかもしれないので、ストレスがたまりにくくする暮らしの工夫を紹介しましょう。

ストレスがたまるとタバコを吸いたくなるかもしれませんが、喫煙は体への大きなストレスです。吸う習慣がついている人はタバコがストレス発散しれませんが、そもそもタバコを吸うことで血流が悪くなり、ストレスを感じやすい体にしてしまいます。

タバコを止めるときはもちろんかなりのストレスがかかります。本当にやめることができれば、時間がたつにつれて短気なところが改善され、ストレスを感じにくい体に変わっていきます。

カフェインの入った飲み物はやめる必要はありませんが、一日にカフェインを含有しているドリンクを飲む場合は少なめに減らしましょう。

カフェインは脳の血管を収縮させる働きがあります。脳の血管が収縮すると、脳に酸素が十分行きわたらなくなり思考能力が落ち、疲れやすくなったり、記憶力が低下させてしまいます。

よりストレスがより溜まりやすい状態になるので多すぎるカフェイン摂取はやめましょう。

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日々の暮らしの中で、ストレスを感じにくい体に改善していくに「上質な眠り」は必須条件です。ストレスと眠りは密接な関係にあり。ストレスを感じると眠りが浅くなり、寝つきも悪くなります。眠れないと余計ストレスがたまり、悪循環が続いて行きます。

体に「眠りの時間」を何度も覚えさせるといつしかそのパターンが身について、だんだんとちゃんと眠れるようになります。しっかり眠れると、ストレスにも強くなります。負のサイクルを見返してやりましょう。

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