【お尻が冷たい】温め方③運動
お尻が冷たくなる原因でも言った通り、脂肪が邪魔をして冷たくなって温まりにくくもなっています。
そんなときは、運動をしてお尻を温める温め方です。
普段暮らしているだけでも階段を上ったりすることで、お尻周辺の血行を良くすることができます。
また、普段暮らしている生活の中に軽い運動を取り入れることで、より血行を良くすることができます。
例えば、足の大きい筋肉を鍛えることができるスクワットです。
1日に15回～20回を3セットほど繰り返します。
血行を良くするグッズなどがいらないので、おすすめです。
【お尻が冷たい】温め方④マッサージ
血行を良くする方法で、よく言われているのがマッサージです。
マッサージは血行を良くして改善する効果もありますし、脂肪をもみほぐすことができるので、それもお尻の冷えを改善する効果があります。
マッサージは手でやるものですが、グッズなどを使ってマッサージすることもできます。
例えば、ゴルフボールなども血行を良くするグッズとして使うことができます。
また、マッサージのコツは下から上へマッサージすることです。
そうすることでリンパの流れも良くなり、血行を良くすることもできます。
ほかにも、ストレッチやヨガなどをするのも身体の冷えにはいいでしょう。
なので、普段の暮らしで取り入れるのがおすすめです。
【お尻が冷たい】温め方⑤ツボ
最後にご紹介する体の温め方は「ツボ」です。
ツボはすぐに効果を得られるものではありません。
なので、毎日少しずつ行うことで効果をえることができます。
ツボを押すだけなので毎日取り入れることもできますよ。
またツボは全身にあって、足の裏や頭、手のひら顔にもたくさんあります。
しかし、たくさんあってもそれぞれ違う役割があります。
①足の裏の中央から少し上の部分で少しへこんだ部分。
②足首の内くるぶしの一番高い所から、膝に向かって指4本分上に上った部分。
③親指と人差し指の骨を辿って、2つの指の骨がくっつく根元の部分。
などほかにも血行を良くするツボはたくさんあります。
背中の部分にも血行を良くするツボはあるのですが、背中だと毎日するのに難しくて面倒になってしまいます。
なので、手のひらのツボが一番おすすめです。
手のひらなら外出している時でも押すことができるので、場所を選ばず血行を良くすることができます。
【お尻が冷たい】最後に
いかがでしたでしょうか。
ふとお尻を触ったときに冷たいと心配になるませんか？
実際、お尻の血行が悪いと不妊の原因にもなります。
女性からすれば不妊の原因になってしまうのは、大問題です。
お尻の冷えがなくても、不妊になってしまう可能性はたくさんあります。
なので、少しでも不妊の可能性を減らしたいですよね。
なるべく血行が良くなるように、マッサージや運動、ツボ押しを行うことが大切です。
そうすることで、血行を良くすることができます。
また、毎日の習慣に取り入れことが大事です。
お尻は特に脂肪のつきやすい部分ですので、意識をして温めないとだんだんと冷えていってしまいます。
お尻の冷えが進行してしまうと、今度は太ももまで冷たくなってしまいます。
太ももやふくらはぎは、身体にちゃんと血液を送る役割を果たしています。
なので、太ももが冷たくなってしまうということはとても危険です。
今回は、ツボ押しや運動、マッサージと言った身体の温め方をご紹介しました。
しかし、他にも身体を芯から温める方法があります。
それは「食べ物」です。
人間の身体は食べ物で作られていると言っても過言ではありません。
冷え症や今回のお尻の冷えで悩んでいる方なら、身体を温める食べ物を積極的に取るようにしましょう。
例えば、ショウガなどがあります。
すりおろしたショウガを、紅茶の中に入れてショウガ紅茶にすると体の芯からぽかぽかとしてきますよ。
また、逆に身体を冷やす食べ物は控えましょう。
例えばきゅうりだったり麦茶だったり、夏に食べたり飲んだりするものは基本的に身体を冷やす効果があります。
自分に合った温め方でお尻の冷えから脱出しましょう！
