岩盤浴の服装・持ち物解説！下着はどうすればいいの？

岩盤浴はリラックスできるだけでなく、美容や健康にも効果的な時間を過ごせる素敵な場所ですよね。でも、初めて行くときには「何を持っていけばいいの？」「どんな服装がいいの？」と悩んでしまうこともあるかと思います。

そこで、今回は岩盤浴を最大限に楽しむためのポイントを紹介します。初心者が岩盤浴を楽しめるよう、岩盤浴の知識を詰め込みました！これを読めば、リラックスした時間を過ごす準備はバッチリです♡

まずは、岩盤浴がどんなものなのかを解説していきます。岩盤浴は約40度に熱された岩盤の上にタオルを敷いて寝そべる、湿度80％程の蒸し風呂です。その熱く蒸された室内の中で呼吸することにより全身を温める効果があるんです。

どこかサウナと似てるなぁと思う人もいるかもしれませんが、サウナとはまた違います。サウナでかく汗はべたつきますが、岩盤浴でかく汗はサラサラとしています。

そのサラサラの汗が皮脂腺からでる汗です。人間の体内にある有害物質は脂肪と結合してしまい、デトックス効果を得るためにはその皮膚腺から汗を出さなくちゃいけません。ただ面倒なことに、皮脂腺は普段の運動ではなかなか開きません。

そのため、有害な貴金属や化学物質などの物質は体に溜まっていくばかりです。ニキビが増えたからって、毎日マラソン30キロ走るのは大変ですよね。でも岩盤浴は遠赤外線の温熱効果でマラソン30キロ走った時と同じように皮膚腺から同じ汗をかくことができます。しかも、普通に寝転んでいるだけでです！

岩盤浴の温熱効果や発汗作用がどんな風に体に働きかけるのか、さっそくチェックしてみましょう！実は岩盤浴がブームになったのはいろんな理由があるんです。

まず1つめは、岩盤浴にはデトックス効果が期待できるということ。人間の肌や細胞は、約三ヶ月ごとに入れ替わるサイクルを持っています。このサイクルがスムーズに進むことで、古い角質が自然に剥がれ落ち、美肌が保たれます。

しかし、冬の冷えや冷え性によって体が冷えると新陳代謝が鈍くなり、そのサイクルが遅れてしまうことがあるんです。そうなると、肌荒れやニキビが増えるだけじゃなくて、体内に有害金属がたまりやすくなることに。

そこで、岩盤浴の出番！岩盤浴ではじんわりと体を温めることで血行が促進され、新陳代謝が活性化します。これにより古い角質や老廃物をスムーズに排出し、美肌をサポートしてくれるんです。結果的に冬の肌トラブルを予防することができますよ♪

岩盤浴に入ることで体がポカポカ温まり、新陳代謝がアップ。その結果、脂肪が燃えやすくなり、基礎代謝もぐんと上がるんですよ。

実際に岩盤浴で消費されるカロリーはそんなに多くないかもしれませんが、代謝が上がることで痩せやすい体質に変わるので、ダイエット効果は抜群です。だからこそ、岩盤浴は今でも根強い人気があるんですね！

特に冬場に代謝が落ちてしまう方には岩盤浴がぴったり。リラックスしながら痩せやすい体を手に入れられるなんて、まさに一石二鳥です♪

岩盤浴って冷え性改善に本当に効果的なんです。遠赤外線の力で体の芯から温まることで、血行の流れが良くなり、全身のコリもほぐしてくれます。

冷え性に悩んでいる方には特におすすめ。体がしっかり温まると、血液の循環がスムーズになり、手足の先までポカポカに。冷えが原因で感じていた肩こりや腰の痛みも、岩盤浴でスッキリ解消されることが多いんですよ。

現代病のひとつと言われている自律神経の乱れ。これ、結構多くの人が悩んでいるんですよね。自律神経が乱れると理由もなくイライラしたり、動悸が激しくなったりして本当に厄介です。

でも、そんな自律神経の乱れを温めて整えてくれるのが岩盤浴なんです！岩盤浴に入ると遠赤外線の効果で体がじんわりと温まり、リラックス効果が得られます。これが自律神経を整えるのにとても良いんですよ。

温かい環境で心身ともにリラックスすることで、ストレスが軽減され、自律神経が正常な状態に戻りやすくなります。心と体のバランスを取り戻すためにも、定期的に岩盤浴を取り入れてみると良いかもしれませんね！