韓国アイドルのダイエット方法まとめ！ビフォーアフターがすごいTOP17！

スリムなことは絶対条件である韓国アイドルたち。ぽっちゃり体型だったり、リバウンドで太ってしまった人でも、ダイエットでスリムになっています。ダイエットに成功した韓国アイドルたちのビフォーアフターと、実践したダイエット方法を解説します！

最終更新日: 2022年3月29日

記事の目次

13位：MAMAMOO ムンビョルのダイエット方法

ママムのムンビョルさんも10kg(165㎝55kg→45kg)減量成功してたのね！！
全然違う！凄い綺麗になってるー:sob::sparkles:さつまいもダイエットとダンスの練習で落としたとか！#よかったらダイエットのモチベーション上がる写真載せてくれませんか #MAMAMOO pic.twitter.com/uquf5DkBKc
— saaaaaaa! (@po2yo3) February 4, 2018

・名前：ムンビョル（문별）
・本名：ムン・ビョリ（문별이）
・生年月日：1992年12月22日（2020年現在27歳）
・出身地：京畿道富川市（大韓民国）
・パート/グループ：ラッパー/MAMAMOO

下積み時代が長かったムンビョル。デビューを目指して、10kgのダイエットに成功したことがあるそうです。

その方法とは、サツマイモを食べる「コグマ（韓国語でサツマイモの意味）ダイエット」。朝にサツマイモ2個と牛乳1杯、昼にダイエット向けシリアルとサツマイモと卵、夜はサツマイモ2個という制限ダイエットです。

成功のポイントとして、ムンビョルは「ダイエット中は外に出ないこと」を挙げています。確かに、誘惑から距離を取ることは大事ですよね！

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12位：Red Velvet ウェンディのダイエット方法

ダイエットする時のウェンディの考え方

〝避けることが出来ないなら楽しめ〟

尊敬...。#よかったらダイエットのモチベーション上がる写真載せてくれませんか #ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/BhLgdLqNIT
— ㅤㅤㅤ:moyai: (@_m___ddd) August 21, 2018

・名前：ウェンディ(웬디)
・本名：ソン・スンワン (손승완）
・生年月日：1994年2月21日（2020年現在25歳）
・出身地：忠清北道（大韓民国）
・パート/グループ：メインボーカル/Red Velvet

ウェンディのダイエット方法は、一時期韓国で流行した「魔女スープダイエット」と「死の13日ダイエット」です。

「魔女スープ」とは、野菜をたっぷり煮込んでカレー粉と胡椒で味付けし、それを1週間飲み続けるというもの。この間、小麦粉や砂糖は食べず、飲み物は水とお茶、ノンシュガーのジュースと無脂肪の牛乳のみ。日によって卵や肉も食べていいそうです。

「死の13日ダイエット」は、朝にリンゴ半分だけを食べ、運動場を40周ランニングし、縄跳びを2000回行う生活を13日間続けるというもの。短期間で痩せるためのハードなダイエット方法です。

他にもレモン水を1日3L飲んでデトックスにも努めていたんだそうです。

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11位：EXID ハ二のダイエット方法

EXIDのハニだってダイエット頑張ったのに、わたしが頑張らないでどうする。 pic.twitter.com/6Mqav8AhZC
— ダイエットなすちゃん (@diet_NASUchan) August 27, 2018

・名前：ハニ（하니）
・本名：アン・ヒヨン（안희연）
・生年月日：1992年5月1日（2020年現在27歳）
・出身地：ソウル特別市（大韓民国）
・パート/グループ：リードボーカル・リードダンサー/EXID

ハ二のダイエット方法は、徹底した食事制限。カモ肉を食べたり、カロリーわずか300kcal程度の夕食に加え、海苔巻きを1日1本にするなど、「死なない程度に食べる」んだそう。

健康面での不安も否めないため、どうしても短期間で痩せなくてはならない場合のみのダイエット方法だそうです。

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10位：f(x) ルナのダイエット方法

韓国アイドルのf(x)ルナちゃんの
脚やせがすごい。
筋肉質の太ももに悩んでる女の子は必見。

【やり方】
①足を伸ばして座る
②太ももの下にボールを入れる
③その体勢のまま、体を横に動かす
④1日30回繰り返す
たったこれだけ。

足の付け根を刺激することで、
リンパマッサージにるみたい！ pic.twitter.com/ZsDYattiqR
— かなまる𓃟 ダイエット (@kanamaru_beauty) November 5, 2019

・名前：ルナ（루나）
・本名：パク・ソニョン（박선영）
・生年月日：1993年8月12日（2020年現在26歳）
・出身地：ソウル特別市（大韓民国）
・パート/グループ：メインボーカル・リードダンサー/f(x)

ルナは、1週間になんとマイナス8kgの減量に成功したことがあります。

ルナ本人が語ったところによると、「レモン緑茶水」と「リンパマッサージ」のお陰なんだとか。

緑茶にレモン水を混ぜたものを1日3L飲み、野球ボールを使ってリンパマッサージをすることで、短期間で劇的に痩せられたんだそうですよ。

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9位：元MOMOLAND ヨヌのダイエット方法

Befor →After

人はこれを、革命と呼ぶ。#모모랜드 #MOMOLAND #연우 #YEONWOO #ヨヌ pic.twitter.com/AvwdytUmeF
— はるき (@H____R____K) March 14, 2019

・名前：ヨヌ（연우）
・本名：イ・ダビン (이다빈）
・生年月日：1996年8月1日（2020年現在23歳）
・出身地：ソウル特別市（大韓民国）
・パート/グループ：サブボーカル・メインダンサー/MOMOLAND（2019年11月脱退）

MOMOLANDで1番スタイルがいいと言われるヨヌですが、過去にはぽっちゃりしていた頃もありました。

ヨヌが実践したのは、「牛乳と卵ダイエット」。数日間を1日を卵1個と牛乳1杯だけで過ごしたという、かなりキツめの食事制限をしたんだそうです。

いくら短期間で痩せてもリバウンドしてしまうと意味がありませんよね。ヨヌは、「味の濃いものを食べない」「辛い物を食べたくなったら、青唐辛子をかじる」ことで、リバウンド防止をしていると語っています。

8位：GFRIEND オムジのダイエット方法

BIGBANG T.O.Pのダイエット方法

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