韓国アイドルのダイエット方法まとめ！ビフォーアフターがすごいTOP17！

美男美女ばかりの韓国アイドルたちですが、顔だけでなくそのスタイルも注目の的です。

韓国は、「太っていたらアイドルじゃない」と言われます。事務所が徹底的に管理して体型をキープするなど、日本とは比べ物にならないほど、アイドルの体型に関して厳しい国なんです。

そんな韓国で、見事に変身を遂げたアイドルたちをランキング形式でお届けします。

・名前：ユン・ボミ（윤보미）
・生年月日：1993年8月13日（2020年現在26歳）
・出身地：京畿道（大韓民国）
・パート/グループ：メインボーカル・リードダンサー/Apink

ガールズグループ・Apinkのユン・ボミが公開したのが、「1週間ジュースダイエット」です。

朝食にアンチエイジングジュースを500ml、昼食に食物繊維ジュースを500ml、寝る前にチョコプロテインを半カップ、さらにビタミンサプリと水2Lというメニューを1週間続けるというもの。ボミは1週間で2.4kgマイナスという結果が出ています。

かなり過酷な制限ダイエットなので、ボミは「自分にはこの方法が合っただけなので、無条件にマネしないで」と注意しています。

Youtubeでは、ジャガイモとツナと卵と余り物の野菜を混ぜて焼くという、「ダイエット中にお肉の味を感じられる」メニューも紹介されています。

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・名前：ミナ（미나）
・本名：カン・ミナ（강미나）
・生年月日：1999年12月4日（2020年現在20歳）
・出身地：京畿道（大韓民国）
・パート/グループ：メインラッパー・メインダンサー/gugudan

gugudanのミナは、元I.O.Iのメンバーでもあります。I.O.Iメンバーとして選ばれたオーデョション番組「Produce101」内で、ダイエットに取り組んだ結果、3週間で13kgの減量に成功しました。

ミナのダイエット方法は、朝食を豪華にして、昼食は軽めに。夕食は1番質素にするという、睡眠に向けてカロリーを減らしていくという方法。また、時間が空くとウォーキングをしていたんだそうです。

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・名前：ジョイ（조이）
・本名：パク・スヨン（박수영）
・生年月日：1996年9月3日（2020年現在23歳）
・出身地：ソウル特別市（大韓民国）
・パート/グループ：リードボーカル・リードラッパー/Red Velvet

デビュー前にぽっちゃり体型だったジョイですが、デビューするにあたってダイエットを実践。一時的に痩せたものの、リバウンドしてしまい、再びダイエットに取り組む際には前回の失敗を踏まえて「リバウンドしない方法」を実践したと語っています。

ジョイが実践したのは、食事量を減らすのではなく置き換える食事制限方法。動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく摂取することで、痩せやすい体を作ることから始めたんだそう。

また、ジョイは「体重は気にせず、サイズのみを気にする」ように心がけているとか。確かに、見た目を気にしてダイエットしているのだから、数字より見た目重視で問題ないはずですよね。

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・名前：テヨン（태연）
・本名：キム・テヨン（김태연）
・生年月日：1989年3月9日（2020年現在30歳）
・出身地：全羅北道全州市（大韓民国）
・パート/グループ：リーダー・メインボーカル/少女時代

美脚グループとして日本でも有名な少女時代のテヨンですが、徹底した自己管理でダイエットに成功した経験があります。

フラフープ30分を週に4回、寝る前30分のマッサージでくびれと美脚をキープ。痩せるためには18時以降に食べず、食事は玄米やサツマイモ、ムネ肉やアーモンドなど栄養素に注意しながら量を減らしていました。

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