韓国アイドルのダイエット方法まとめ！ビフォーアフターがすごいTOP17！

・名前：オムジ（엄지）
・本名：キム・イェウォン（김예원）
・生年月日：1998年8月19日（2020年現在21歳）
・出身地：仁川広域市（大韓民国）
・パート/グループ：サブボーカル。・リードラッパー/GFRIEND

GFRIENDのオムジは、顔が丸くてふっくらしていた時期がありました。

デビュー後、事務所から痩せるように言われ、1年間お米禁止だったんだとか…。当時のことを、オムジは、「あまりの空腹に耐えかねて、夜中にサツマイモ10個を衝動食いしたこともあった」と振り返っています。

徹底した食事制限に加え、ジムに通って運動をするようにして痩せたと語っています。

◆関連記事：GFRIENDメンバーについて詳しく知りたい方はこちらもチェック！

・名前：T.O.P（トップ）
・本名：チェ・スンヒョン（최승현）
・生年月日：1987年11月4日（2020年現在32歳）
・出身地：ソウル特別市（大韓民国）
・パート/グループ：ラップ/BIGBANG

世界的グループとなったBIGBANGのT.O.Pは、過去に太っていたことでも有名なアイドルの1人です。と同時に、40日でマイナス20kgの減量に成功したことでも知られています。

T.O.Pが実践したのは、「小豆水ダイエット」。一晩小豆を漬け込んだ水を沸騰させ、飲んだら30分以内に食事するという方法です。

小豆には食欲抑制作用や新陳代謝促進作用があるため、ダイエットに嬉しい食品なんです。

◆関連記事：BIGBANGメンバーについて興味のある方はこちらもどうぞ！

・名前：リョウク（려욱）
・本名：キム・リョウク（김려욱）
・生年月日：1987年6月21日（2020年現在32歳）
・出身地：仁川市（大韓民国）
・パート/グループ：メインボーカル/SUPER JUNIOR

今の姿からは想像できませんが、学生時代には80kgを超えていたというリョウク。オーディションを受けた際、「痩せてから出直せ」と言われ、一念発起したリョウクは2年間で20kgの減量に成功しオーディションを受けて合格しました。

リョウクが実践したのは、なんと縄跳び。2年間縄跳びダイエットを続けたリョウクに対し、2年前のオーディションの審査員は同一人物と気づかなかったんだそうですよ。すごい変わりようですね。

◆関連記事：SUPER JUNIORメンバーについて興味のある方はこちらもチェック！

・名前：シウミン（시우민）
・本名：キム・ミンソク（김민석）
・生年月日：1990年3月26日（2020年現在29歳）
・出身地：京畿道九里市（大韓民国）
・パート/グループ：サブボーカル・サブラッパー/EXO

事務所に入る前は160cmで75kgだったというシウミンですが、縄跳びダイエットでマイナス25kgの減量に成功し、見事オーディションに合格しています。

デビュー後もダイエット生活は続けているようで、バラエティ番組でシウミン本人が明かしたところによると、3食の間を必ず4時間空け、空腹の時間を作るのだそう。

空腹時の運動エネルギーは脂肪エネルギーを燃焼して得られているため、空腹時間は大事というのは理にかなっていますね！

◆関連記事：EXOメンバーについて知りたい方はこちらもどうぞ！

・名前：ジヒョ（지효）
・本名：パク・ジヒョ（박지효）
・生年月日：1997年2月1日（2020年現在22歳）
・出身地：京畿道九里市（大韓民国）
・パート/グループ：リーダー・メインボーカル/TWICE

TWICEのリーダー・ジヒョは整形級ダイエットの成功者としても有名です。

ジヒョが取り組んだのは、「반식（バンシク）ダイエット」。医学的根拠の元、食事量を半分以下に減らすというもの。ジヒョはこの方法でマイナス15kgに成功しています。

まず初日は絶食し、翌日からは水を多く飲み、高カルシウム牛乳や生野菜3種類を取り入れた薄味の食事を続けます。

朝、昼、夜と一定量に調整し、量は今までの半分にすることで、胃が小さくなるんだそう。胃が小さくなれば満腹感を得られやすいという理論ですね。

これを3か月続けた後は、運動量を徐々に増やしてリバウンドに備えることが重要だそうです。

◆関連記事：TWICEについてもっと知りたい方はこちらもどうぞ！