目次
⑩お昼寝は10分程度が効果的！
お昼ごはんの後は特に眠くなりがちですよね。会社で働いていてもランチの後、睡魔に悩まされた人は多いでしょう。それでも周囲の目があるので爆睡することはなかったはずです。
在宅勤務だとそのままベッドでお昼寝タイムにすることも可能ですが、何時間も眠っていたら仕事が終わりませんし、夜眠れない原因になってしまいます。お昼寝はOKですが、10分程度が一番効果的です。
「10分昼寝する！」と決めてタイマーをセットしましょう。10分程度の昼寝なら適度にけだるさも抜けて仕事モードに切り替えがしやすいでしょう。
⑪目の休憩は1時間に一度しよう！
ずっとパソコンの前で仕事に集中していると、目に疲労がたまってきます。目の疲れはストレスや視力低下の原因にも…。
1時間に一度はパソコンの画面から目を外し、外の景色を見るなど目の休憩タイムを入れましょう。疲れ目のときは目の周りの筋肉のストレッチも効果的です。
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