産後の腹筋はいつから？鍛え方・エクササイズのコツも解説！

産後の腹筋はいつから？鍛え方・エクササイズのコツも解説！

産後はぽっこりお腹が気になるものですが、腹筋のエクササイズや運動はいつから始めて大丈夫なのでしょうか？産後の腹筋の無理をし過ぎない鍛え方にはどのようなものがあるのでしょうか？この記事では産後の腹筋はいつから大丈夫なのか、運動のコツはどうなのか、お伝えします。

最終更新日: 2022年3月29日

記事の目次

  1. 1.産後に気になるぽっこりお腹のたるみ…腹筋しても大丈夫？！
  2. 2.産後にお腹がたるむ理由
  3. 3.産後の腹筋　いつから始めても大丈夫？
  4. 4.【産後の腹筋いつから①】産後1ヵ月の産褥期は？
  5. 5.産後1か月の腹筋運動の注意点
  6. 6.産後1か月の腹筋エクササイズの鍛え方
  7. 7.【産後の腹筋いつから②】産後2か月から6カ月は？
  8. 8.産後2か月から6か月の腹筋運動の注意点
  9. 9.産後2ヵ月から6ヵ月の腹筋エクササイズの鍛え方
  10. 10.【産後の腹筋いつから③】産後6か月以降は？
  11. 11.産後6ヵ月からの腹筋運動の注意点
  12. 12.産後6ヵ月からの腹筋エクササイズの鍛え方
  13. 13.産後の腹筋は妊娠前とは違うって本当？！
  14. 14.腹直筋離開とは？
  15. 15.産後に腹筋ができない！腹筋で違和感を感じた時には？
  16. 16.産後の腹筋運動は無理せずできる範囲で！！

腹筋というのは、身体の体幹を支えるとても大切な筋肉で、これから長く続く子育てを行っていく上でも、とても大切な筋肉になってきます。

ぽっこりお腹を引き締めるだけではなくて、将来に向けた体力づくりとしても、しっかりと効果的な対策を行いたいものですよね。

とはいえ、他の人と同じ負荷をかけることができないこともあります。腹筋を鍛える方法というのは、自分の体力やペースに合わせて、無理なく行うようにしましょう。

もっと産後に関する情報について知りたいあなたへ！

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ライター

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読者の方が知りたいと思う情報をわかりやすくお伝えできればと思っています。どうぞよろしくお願いします。

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