産後のむくみがひどい！足のむくみはいつまで続く？原因と解消法は？

妊娠から出産というのは、赤ちゃんを家族の一員として迎えるというとても喜ばしいイベントなんですが、その反面、女性の体に大きな変化をもたらすものです。

特に出産後の体調や体質の変化というのは、多くの場合があまりありがたくないものであることがほとんどです。

そんな出産後に起こりやすい体調の変化の一つに、むくみがあります。

妊娠中から足のむくみに悩んでいる人が多いものですが、出産後も治まらずに、足がパンパンになってしまう人や、妊娠中はそれほどでもなかったのに、出産後に突然足がむくむようになってしまった人もいます。

出産後に足のむくみが出てしまうのは、一体どうしてなのでしょうか。また、いつまで続くのでしょうか？その原因と解消法についてお伝えします。

まず身体のむくみというのはどうして起こるものなのでしょうか。

むくみというのは体の中に余分な水分が滞留してしまう状態のことをいいます。

もともと私たちの体は、体重の約半分が水分からできているものですが、体の中を体重の半分もある水分はちょうど良い量に保つようにバランスをうまく取って循環をしているものです。

その水分の循環のバランスがうまくいかなくなると、体のあちこちに滞留してしまい、細胞と細胞の間に水分が溜まった状態となってしまい、「むくみ」と呼ばれる状態になってしまうのです。

それではそのむくみが、出産後にはどのような原因で起こりやすいのか、ここからみていきましょう。

出産後にお母さんの体がむくみやすい原因には、出産時の大量出血があります。

血液は体重の約8%もあるものですが、その成分のほとんどは水分である血しょうからできています。

妊娠中には大量出血に備えて、お母さんの身体の血液は1.5倍ほど増えるものですが、それでも破水と出血で身体の中の水分が体重のかなりの割合が奪われることで、水分バランスは大きく崩れてしまいます。

そして体は体重から失われた水分を補充しようと、普段よりも多くの水分を溜め込もうとするものです。

そのために、出産後にはむくみが生じやすくなってしまいます。

赤ちゃんに母乳をあげることも、出産後のひどいむくみの原因になります。

赤ちゃんの体重を増やして、栄養をあげるためには母乳は赤ちゃんにとって一番の食事なのですが、母乳の一番多い成分は水分となります。この水分は当然お母さんの血液から作られているものなので、授乳することでお母さんの体から水分が失われていきます。

そのために、体は授乳に備えて水分を溜め込もうとするために、むくみやすくなってしまいます。

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体の水分バランスの代謝を調整しているのは、自律神経ですが、出産後の生活で自律神経系が乱れることも、体がむくみやすくなる原因になります。

出産後の体のダメージや、慣れない育児によって、体が疲れていたりストレスがたまったりすると、自律神経が乱れてしまい、体の代謝が悪くなります。

代謝が悪くなったことによって、体に溜まった余分な水分がうまく排出されなくなり、むくみとして体のあちこちに出てしまいます。

出産後の産褥期には、家事や運動をすることができなくなり、体を動かさなくなります。

体を動かさなくなっても、出産後の1ヶ月は体重がかなり落ちてしまうものですが、その代わりに運動ができないので、体の基礎代謝はかなり落ちています。

身体の基礎代謝が落ちてしまうことも、体がむくみやすくなる原因となります。

体の基礎代謝が落ちることで、血行が悪くなり、体の中の水分の循環も悪くなってしまいます。

出産後にはなかなか体を動かすことができませんが、できる範囲で産褥体操をして、全く体を動かさないということはないようにすることが大切です。