小松菜奈の身長体重は？スタイルキープ・ダイエットの秘訣まとめ！

モデルでもあり女優でもある小松菜奈さん。スタイル抜群で透明感と独特な存在感があり不思議な魅力を放っていますね。ハーフ疑惑は本当なの？気になる身長体重股下は？身長はサバ読みしてるの？スタイルキープする秘訣とは？今大注目の小松菜奈さんについてまとめてみました。

最終更新日: 2022年3月29日

記事の目次

スタイル抜群の小松菜奈さんの気になる体のサイズはというと、公表されているのは下記の通りです。

身長：168cm
靴のサイズ：23.5㎝

スリーサイズはB81－W59－H85という情報がよく見られます。

小松菜奈は7.4頭身のプロポーション！

本当に小顔でとっても脚が長く、7.4頭身というプロモーションがいかに素晴らしいか全身写真を見ると分かりますね。

どのくらい長いのか股下のサイズが気になるところですが、公表されているものはなく、81cmくらいかなと推定されているようです。

168㎝の身長で81㎝の股下は驚異的ですね！

小松菜奈と同じ身長の芸能人は？

小松菜奈さんと同じ168㎝の芸能人はこんな方々がいました。

・佐々木希さん

・長澤まさみさん

・水原希子さん

・蛯原友里さん

・鈴木えみさん　

などです。

他にもたくさんいますが、女性で168㎝あると現役モデルの方や元モデルの方が多いように感じました。

小松菜奈は身長をサバ読みしてる…！？画像比較でチェック！

巷では、本当はもっと身長が高いのではないかと言われているようですが実際のところはどうなのでしょうか。

比較しやすい画像を載せてみました。

上記の画像で176㎝の菅田将暉さん（右から2番目）、152㎝の上白石萌音さん（右から3番目）と比較してみると、ヒールを履いている点を加味しても公表通り168㎝で間違いないかと思いますね。

小松菜奈の体重は？スタイルキープ方法は食生活にあり？

体重については公表されてはいませんが、恐らく40㎏後半くらいなのではと予想されています。

小松菜奈さんの身長168㎝でBMI計算をすると、

・痩せていると言われるシンデレラ体重（BMI18）⇒50.8㎏

・痩せすぎと言われるモデル体重（BMI17)⇒48㎏

なので、40㎏後半だとしたらかなりのスリム体型ですよね。

その体型を維持するためには、かなり努力を要すると思うのですが、何をされてるのでしょうか。

小松菜奈さんの気になる日常生活について調べてみました。

①まずサラダから！食べる順番を意識

所謂、「ベジファースト」と呼ばれるものですね。空腹時にまずは野菜から食べることを普段の食事で意識されているそうです。

空腹時にご飯やパンやお菓子など糖質メインのものを食べてしまうと血糖値が急上昇してしまい、インスリンの分泌も過剰になり、糖分を脂肪として蓄積しやすくなってしまうといいます。しかも食欲の増長してしまうというのでダイエットには良いことなしですね。

野菜を最初に取るのが良いとされる理由は、野菜に含まれている「食物繊維」がポイントで、消化吸収に時間のかかる食物繊維から摂ることで血糖値の急上昇を防ぎ太りにくくなると言われています。

食べる順番としては、野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べるのが良いとされているそうです。

また、食物繊維は食べ応えがあるので、満福中枢が刺激されて食べ過ぎ防止にもつながるそうです。

さらに余分な糖質脂質の吸収を抑えて排出することや便通を良くするという働きもあるというダイエットには良いことだらけなので、普段から積極的に摂取したいですね。

②タンパク質やフルーツジュースを積極的に摂取

お肉が大好きという小松菜奈さん。東京で一人暮らしを始めてからしっかりと自炊をされていて、タンパク質を意識して摂取されているとのこと。

肉は良質なタンパク質と言われていて、食べても脂肪に変わりにくく、筋肉として体が作られて代謝が良くなる性質を持っているそうです。

そして、肉だけではなく魚もしっかり摂っていることも本人のインスタに挙げられていました。

あとは飲み物にもこだわっていて、100％のフルーツジュースをダイエットだけではなくお肌の為にも飲んでいるそうです。

フルーツジュースと言ったら糖分が多く太るのではないか心配なところですが、酵素たっぷりのコールドプレスジュースや食物繊維が豊富なスムージーであれば代謝を高めてくれてダイエットの強い味方になります。

食べ方、そして食べ物も飲み物もしっかりこだわってるからこそ、小松菜奈さんの美ボディ、美肌があるわけですね。

③就寝前のストレッチはかかさずに！

しっかりとした運動というのは特にやってはいないそうです。その代わりに寝る前に毎日欠かさずストレッチをしているのが小松菜奈さん流。

頑張りすぎると続かなくなるので、毎日しっかり続けられるように脚を重点的に5～10分やっているとのこと。

がっつりとハードな運動をすることが重要なのではなく、コツコツと地道に続けられることが大事なのでしょうね。

シップを貼って寝るのも浮腫み防止によく効くとも言っており、体に対して細やかな気配りをしているようです。

演技も見た目も！小松菜奈のこれからの成長に注目！

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