綾瀬はるかの肌がきれい！愛用化粧品やお手入れの方法は？

綾瀬はるかさんのような健康的で綺麗な人になるには、やはりいつもの食べ物、食生活に気を配らないわけにはいきません。

ただカロリーが少ない食べ物ばかりを選んでいては、健康に悪影響を与えますし、便秘などを引き起こす要因になったり、免疫力が大幅に低下したりと、体の中から美しくはなることができません。

ですので、体を元気にしてくれる食べ物、デトックスを促してくれるのような食べ物、肌にいい食べ物など、いい栄養を選んで接種するようにしましょう。

綾瀬はるかさんも食べ物を減らしたり、食事をただ我慢するだけでなく、お腹がすいた時はフルーツや野菜など食物繊維やビタミンなどを含んでいる食べ物を考えて食べているそうですよ。

空腹を我慢してはストレスになるだけですが、空腹のときに食べるものに気を配ると太らず、かつストレスもなく体にやさしいですよね。


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綾瀬はるかさんは、夏でない季節でも日焼け止めを顔や体に塗っているそうで、家にいるときでも欠かさない徹底ぶりです。

家にいるときでも、紫外線は以外にも窓からたくさん入ってきており、それが肌に少なくとも悪影響をあたえています。

綾瀬はるかさんの白くて綺麗な肌をキープするには、１年中肌への手入れを怠らないことが大切なんですね。

日焼け止めはＳＰＦが高いものだと、海水浴や屋外でのスポーツをする際に強い日差しをあびても安心ですが、ＳＰＦの高い日焼け止めは、肌に与える負担が多いので毎日長時間つけることはおすすめできません。

ですので、なる以外は、ＳＰＦ３０の日焼け止めを塗ったり、ＳＰＦ入りの日中保湿クリームを塗ることをおすすめします。

また、アトピーをお持ちの人や敏感肌で日焼け止めが使えない場合は、「散乱剤」という薬用のものがあるので、検討してみてくださいね。

日常的に日焼け止めをつけていると、肌に負担がかかり肌荒れしてしまう方も多いですよね。

日焼け止めを選ぶ際には、SPF値は高いほうが紫外線をカットしてくれますが、SPF値が高い日焼け止めは「吸収剤」と呼ばれる肌の負担になりやすい成分がふくまれています。

ですので、皮膚科にかかっている人や、肌が弱い人・日焼け止めでの肌荒れ経験がある人は、肌にやさしいもの、つまり、SPF値が30以下の「反射剤」「散乱剤」といわれるタイプを選びましょう。

気になる方は、皮膚科に相談して選ぶのもいいでしょうし、薬局の薬剤師さんに助言をもらうのもいいと思います。

綾瀬はるかさんは、とにかく寝ることが大好きなそうで、仕事が休みの日はたっぷりと睡眠をとるそうです。

肌の手入れをいくら念入りにしていても、睡眠不足では、肌のターンオーバーが遅れたり、肌荒れやニキビができやすい肌になってしまいます。

しっかりと睡眠をとることは、健康な体を手にれる為の基本中の基本ですが、それはもちろん肌にもいいことなのです。

仕事や学校で忙しいと、私生活の時間がなかなか確保できないので、夜遊びに出かけたり、深夜においしい食べ物をたくさん食べたくなってしまうこともありますが、肌のことを考えてできるだけ健康的な生活を送れるように努力しましょう。

綾瀬はるかさんのような肌になるためには、小さな積み重ねが大事で、それが美しい肌をキープするために一番必要な事です。

化粧品えらびにこだわることと同じように、水選びにもこだわるとさらに綺麗な肌への近道になるでしょう。

上の写真の水は、鉱水で鉱物質（マグネシウムやカルシウム）を多く含んでいるため、肌のターンオーバーやダイエットに効果的です。

ファッション雑誌や健康番組等でよく、美容のためには、1日２リットル以上の水を飲むことが大事と言われていますが、綾瀬はるかさんも１日２リットル以上の水を飲むようにしているようです。

冷たい水をゴクゴクと飲むのではなく、体の冷えを助長させないように常温であることが大切です。

そうすると、体が冷えないので代謝が悪くならないことはもちろん、内臓への負担が減るので、血行がわるくなったり、むくみや代謝の対価を引き起こしにくくなります。

化粧品で肌の外側から水分や栄養をしみ込ませることも大事ですが、それと同時に水をたくさんとって体の中からうるおいを与えていくことが綺麗な肌を手に入れるためのスキンケアとしては大切です。

人間の体の６０パーセントは水でできているので、喉が渇くまえにこまめに水分を１日中とることが重要です。

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綾瀬はるかさんは、女性らしい見た目とは裏腹に、実はかなりのスポーツマンで学生時代は陸上部やバスケ部に所属していたようですよ。

これまで出演されてきた映画やドラマでも、バレーや陸上競技を披露する姿も見られました。

そんな綾瀬はるかさんは最近では、１メートルほどのゴムバンドを持ち歩いてどこでもストレッチができる環境にしているそうです。撮影の合間や移動時間にもこまめにストレッチや運動をして血行や代謝をよくしているみたいです。

冬の時期はなかなか汗をかく機会がないですが、そうすると毛穴によごれが溜まりやすくなったり、血行が悪くなり、肌がくすんだり乾燥したり、なにかとトラブルを起こす要因になりがちです。

冬の時期は、化粧品を使って丁寧に肌の手入れをするだけでなく、汗をかく機会をつくりましょう。肌にもいいですし、からだ全体にも良い効果をもたらします。

なかなか治らないニキビやひどい肌荒れ、シミや乾燥による湿疹などは自己流で直したり、市販の薬でなんとかしようとせず、はやめに皮膚科に相談することをおすすめします。

市販の薬は、医学部外品のものも多いですが、医師が処方してくれるものは医薬品なので効果がかなりでることはもちろん、皮膚科であれば、診察をした上で薬をだしてくれるので、一人ひとりの肌の状態に合うものを選んでくれますので安心です。

綾瀬はるかさんも仕事柄、忙しくてもいつでも美しく綺麗な肌を保たなければならないので、肌トラブルになったときは速やかにｊ皮膚科に相談するようにしているみたいです。

肌の専門医である皮膚科であれば、自分の肌の特徴や普段の手入れの仕方についても親切に教えてくれるので、今後の化粧品の選び方や肌の手入れも参考になりますよ！

一人で悩まず、皮膚科に相談することも大事です。また、スキンケア用品でも薬用のものなどを選ぶと無駄な成分が入っていないので、肌にやさしいケアができますよ。綾瀬はるかさんは、プライベートでは、アルビオンをつかっているとのうわさがあります！

綾瀬はるかさんは、自らが広告塔をつとめているエスケーツーの化粧品を普段もしようしているようです。

エスケーツーといえば、大人の化粧品ブランドとして名を知らない人はいないくらい有名な化粧品です。

SK-Ⅱのイベントで最新肌分析マシンのマジックリングでは、28歳の時に肌年齢が19歳という結果を出して会場を沸かせましたみたいですよ。

そんな綾瀬はるかさんは、エスケーツーの化粧品を使えばいいだけでなく、使う際には丁寧に時間をかけてスキンケアをするように心がけているそうです。

やさしく顔を包み込むように化粧水をしみ込ませ、保湿クリームも手のひらで少し温めてから肌につけるのがポイントなようです。

綾瀬はるかさんのようにメイクが綺麗に映える顔になるには、肌の土台が美しくないといけません。

これまでいろいろな役に挑戦してきた綾瀬はるかさんが、どんな時でも美しい肌だと評判の理由は普段の丁寧なスキンケアに隠されていたんですね。

いろいろな化粧品をつかったり、疲れているのにスキンケアをするのは億劫になることもありますが、綾瀬はるかさんのような肌になるために、がんばりましょう！

エスケーツーの他には、綾瀬はるかさんはアルビオンをつかっているようですので、試供品などを手に入れてトライしてみるのもいいかもしれません。

綾瀬はるかさんは、休みの日にはおうちでゴロゴロしたり、映画を見たり、おいしいものを食べたりして過ごすことが大好きなようです。

お仕事が忙しいので、オフの日は自宅でゆっくりして心身共にやすめているみたいです。きれいなお肌のためには、食べ物や睡眠、肌の手入れはもちろん大事ですが、ストレスと上手く付き合うことも肌にはとても大切です。

ストレスは肌荒れや、倦怠感、ネガティブな感情などを助長し、肌だけでなく、体全体に悪影響を及ぼすものです。ですので、綾瀬はるかさんのように自分に合うストレス解消の仕方をみつけましょう！