165センチの理想の体重は？美しく健康的に見える体重や体型を目指そう！

ダイエットをする際の指標となるのが体重です。ただ単に体重を落とせば良いというわけではなく、身長に見合った体重を目指すことが大切。身長に対して太りすぎていたり、やせすぎたりしていては理想の体型にはなれません。

身長が165センチの場合、どのくらいの体重であればちょうど良いのでしょうか。平均体重や理想体重を見ていきましょう。

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ダイエットをする際にはBMIを意識するのがおすすめです。BMIとは肥満度を把握するための数値。身長と体重から簡単に計算することができるので、どのくらいの体重を目標にするか決める際に役立ちます。

BMIの計算方法は、体重（kg）÷身長（m）の2乗。BMIの標準値は22です。自分の身長と体重からどのくらいのBMIなのかチェックしていきましょう。

BMIのレベルは、18.5未満 ＝痩せ、18.5～26＝普通、26.5～30 ＝肥満レベル1、30～35 ＝肥満レベル2、35～40 ＝肥満レベル3、40～ ＝肥満レベル4となります。自分がどのくらいのレベルなのか把握しておけば、ダイエットしやすいのではないでしょうか。

165センチの平均体重は57キロ。これはBMI21にあたる体重です。健康を維持するのに適した体重と言えるでしょう。まずはこの平均体重を目指してダイエットしてみてはいかがですか。

しかし「平均体重では重すぎるのでは？」と感じる方もいるかもしれません。そんなときは理想体重を目指すのがおすすめです。

165センチの理想体重とされているのは54キロです。54キロのBMIは20なので、健康を維持するのに適した標準的な体重と言えます。平均体重よりも3キロ少ないので、全体的にすっきりとした印象になるでしょう。この体重を目安にしてダイエットしてみてください。

「もう少しすっきりとしたスタイルを目指したい！」という場合は美容体重を目標にしてみてください。すらっとした美しい見た目になれるのが美容体重と言われています。165センチなら体重約51キロ、BMI19です。ここまでやせることができたら十分でしょう。

身長165センチで70キロになるとBMIは26です。BMI26.5から肥満度1のレベルに当てはまるようになるので、注意が必要。

標準体重ではありますが、165センチの身長としては体重が増えすぎていると言えるかもしれません。肥満にならないようにダイエットを検討してみてください。

ダイエットをする際によく聞くのが「シンデレラ体重」という言葉。シンデレラ体重とは、エステで有名なたかの友梨さんが提唱した見た目を重視する体重のこと。シンデレラのように美しいスタイルになるために目指したい体重と言えます。

シンデレラ体重はモデルのようなスリムな体型と指します。一般的な人から見ると、シンデレラ体重はかなりすらっとしたスタイルになるのではないでしょうか。

165センチの場合は、シンデレラ体重が約49キロになります。体重が約49キロだとBMIは18になります。BMIのレベルでは「痩せ」の部類に入るため、場合によってはやせすぎと感じるかもしれません。全体的なスタイルを見ながら目標体重を決めてみてください。

身長165センチで45キロまで落とすと、BMIは16になります。これは健康に害を及ぼす可能性がある危険な低体重と言えるでしょう。ダイエット中は体重を落とすことに躍起になりがちですが、やせればやせるほど良いというわけではありません。

自分の身長に見合った体重にすることで、美しいスタイルを手に入れられるのではないでしょうか。ダイエットをする際には健康的な体重を維持することも重要です。低体重にならないようにBMIを参考にしてみてください。

ダイエットする際に注目しておきたいのが体脂肪率です。体脂肪率とは、体内にある脂肪の割合のこと。脂肪が多ければ多いほど、体脂肪率は高くなります。

体脂肪率が低く、筋肉がついていれば体重が少し多くても引き締まった体になれるのがポイント。体重だけでなく体脂肪率をチェックして、理想のスタイルを目指してみてください。

体脂肪率を計算式は、体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100。ただし体脂肪量を個人で知るのは大変です。体脂肪率を測れる体重計を取り入れると簡単に自分の体脂肪率を知ることができます。

標準的な体脂肪率は20〜29%です。体脂肪を測り、どのくらいの体脂肪率なのかチェックしてみましょう。29%以上の体脂肪率だと脂肪がつきすぎていると言えるのでダイエットを検討してみてはいかがですか。高い体脂肪率は病気の原因にもなります。

すらっとしたスリムな体型を目指す場合は20～22％の体脂肪率を目標にしましょう。このくらいの体脂肪率に抑え、筋肉をつければメリハリのある体型になれます。

ただし体脂肪率も落としすぎはNGです。体にはある程度の体脂肪が必要。体を温めたり、ホルモンのバランスを整えたりといった働きを体脂肪がになっています。あまり落としすぎず、適度な体脂肪率で抑えるようにしてください。

ダイエットをするときに目指したい理想体型と服のサイズもご紹介します。身長が165センチの場合は、どのくらいのスタイルならちょうど良いのか把握しておくと目標を立てやすいです。理想の体型を目指してダイエットに励んでいきましょう。

身長が165センチならバスト85センチ・ウエスト61センチ・ヒップ87センチが理想のスタイルです。ウエストは引き締め、バストやヒップはふっくらとした状態をキープするのがダイエットのポイント。やせすぎるとバストやヒップが貧相になる可能性があります。

女性らしいスタイルは適度な脂肪がついていることも大切。筋トレで引き締めるべきところは引き締め、ヒップやバストは柔らかな質感残すようにすると美しいスタイルになれるのではないでしょうか。メジャーなどで測って、理想のスタイルを目指してみてください。

身長165センチなら服のサイズがM〜L、9号～13号がちょうど良いとされています。もし、これよりも大きなサイズの洋服を着ているのであればダイエットを検討してみてはいかがですか。身長に見合ったサイズを着られるようになることで洋服の楽しみの幅が広がります。

目標とするサイズの洋服を購入してダイエットのモチベーションを上げるのもおすすめの方法。その洋服を着れたときがダイエットに成功したときと考えてみましょう。

理想の体型になるためにやっておきたいダイエット方法についてご紹介します。闇雲にダイエットをしようとしても、なかなかうまくいかないのではないでしょうか。どのようにすれば効率的に痩せられるのかチェックしておけば、理想のスタイルに近づけるはずです。

無理な食事制限をするなど、間違ったダイエット方法は避けることも大切。健康を害するようなダイエットは後々の体調に大きな影響を及ぼします。健康的にやせられるように工夫していきましょう。

体重は、朝と夜の2回測ることでその日のダイエットの結果がわかりやすくなります。「今日はこのくらいやせられた」という成果が目に見えるので、やる気がアップするのではないでしょうか。また、測った体重はグラフにするのも良いです。体重の推移が可視化できます。

最近は体重をグラフにするアプリも出ているので、活用してみると良いかもしれません。体重管理をきちんと行えば、ダイエット後も理想の体型を維持しやすくなります。

ダイエット中に無理な食事制限をして体を壊してしまうことはよくあります。健康的な食事を取り入れることがダイエットにおいてはとても重要なことだと意識していきましょう。ダイエット中はタンパク質と野菜を中心にした食事にするのがおすすめです。

タンパク質は筋肉を作るのに欠かせない栄養素。野菜には多くのビタミンやミネラルが含まれ、食物繊維も豊富です。これらの食材を有効活用し、糖質を控えめにしたバランスの良い食事を心がけてみてください。

◆関連記事：ダイエット中の食事に迷ったときはこちらの記事をチェック！

次に、身長165センチの芸能人をチェックしていきましょう。芸能界には身長165センチの女性が多くいます。すらっとした理想の体型を維持している人が多いので、参考にしてみてはいかがですか。

女優として高い人気を集めている綾瀬はるかさんは身長165センチです。役柄でいろいろな衣装を着ることも多く、スタイルの良さに注目が集まっています。

女優の橋本愛さんも、すらっとした体型が魅力的。やせすぎていない健康的な体型です。演技派の女優として多くのファンがいます。

同性からの支持を集めているローラさんも身長165センチです。メリハリのある引き締まったスタイルがローラさんの魅力と言えるのではないでしょうか。体型を維持するためのトレーニング方法が話題になっています。

女優の広瀬アリスさんは以前モデルとして活動していたこともあり、すらっとした体型が特徴です。妹の広瀬すずさんと共に高い人気を集めています。

同年代で憧れる人も多い梨花さんは、ハワイで送るオーガニックなライフスタイルが注目されています。現在もスタイルが変わらず、スリムな体型が魅力です。

個性的な顔立ちで人気を集めるりょうさんは、女優として人気。スリムな体型は昔から変わらず、同世代の憧れにもなっています。

女優の本仮屋ユイカさんはグラビア撮影をすることも多く、健康的なスタイルが人気です。女性らしさがありつつ、メリハリのあるスタイルが魅力の1つとなっているのではないでしょうか。

ダイエットする際には、自分の身長に見合った体重を目指すことが大切です。やせすぎると見た目に影響が出るだけでなく、健康を害する可能性もあります。

BMIや体脂肪率も参考にしながら、最適な体重を目指していきましょう。やせすぎない理想のスタイルを目指してダイエットを頑張ってみてはいかがですか。目標が明確なら成功しやすいはずです。