“コロナ夏バテ”を防ぐ夏の新習慣！身体が衰えがちなコロナ夏(か)を乗り切るレシピも紹介

毎朝味噌汁を作るのは面倒...という人は味噌玉を作っておくと、使いたいときにお湯で溶かして使えるので便利です。

【作り方】
①焙り海苔以外の材料を混ぜて丸めます。

②冷蔵(~1週間)、冷凍(~1ヶ月)で保管し味噌と具材を馴染ませます。

③食べる際に器に味噌玉を入れ、お湯を注ぎます。

④最後に焙り海苔をふわっとかけて完成です！

夏のお昼といえばそうめんなどの麺類ですよね。食欲が湧かない日でもするすると食べられるのが魅力です。

そんな手軽さが夏にぴったりな麺類ですが、そればかり食べていると栄養が偏りがちに…。麺類に海藻や梅干しなど夏バテ予防の食材をプラスするだけで栄養バランスを改善することができます。

夏バテ予防には、そうめんにネバネバ食材ともずくをプラスした栄養満点なメニューがぴったりです。

【作り方】
①そうめんをたっぷりのお湯で茹で、流水にて冷まします。

②トマトはヘタを取り、湯剥きし角切りにする。納豆は付属のたれを入れ、混ぜておく。長芋は皮をむき、すりおろす。オクラは茹でて、冷水にとり、ヘタを切り小口切りにします。

③水切りをしたそうめんに具材をトッピングしめんつゆをかけたら完成です。

注目のスーパーフードあかもくをご存知でしょうか？強い粘りとシャキシャキした歯ごたえがおいしく、特に秋田県ではメジャーな海藻です。

海藻の中でもミネラルが豊富なあかもくをうどんにぶっかけて青じそドレッシングでさっぱりと食べられるレシピです。

【作り方】
①うどんを茹で、水洗いをしてザルに上げておきます。

②あかもくと青じそドレッシングを合わせて、よく混ぜておきます。

③器にうどんを盛りつけ、中央にあかもく、温玉を乗せます。☆の具材をトッピングし、めんつゆをかけたら完成です。

夏は暑さによって食事量が少なくなることに加えて、代謝が上がり、発汗量が多くなるため普段よりもたんぱく質が不足する傾向があります。

そのため夜に良質なたんぱく質を取ることで夏バテ予防になります。