“コロナ夏バテ”を防ぐ夏の新習慣!身体が衰えがちなコロナ夏(か)を乗り切るレシピも紹介

“コロナ夏バテ”を防ぐ夏の新習慣!身体が衰えがちなコロナ夏(か)を乗り切るレシピも紹介

コロナ禍で長引く自粛生活で運動不足や生活習慣が乱れたりしている人も多いのではないでしょうか。今年はいつも以上に夏バテに注意が必要のようです。今回は「コロナ夏バテ」を防ぐために、簡単に取り入れられる対策術や、夏バテ防止レシピをご紹介します。

記事の目次

  1. 1.そもそも夏バテの原因とは…
  2. 2.コロナ禍で夏バテの危険性が高まる!?
  3. 3.コロナ夏バテ対策術①朝は味噌汁を飲む!
  4. 4.コロナ夏バテ対策術②昼は食べやすい麺類に栄養をちょい足し
  5. 5.コロナ夏バテ対策術③夜は良質なたんぱく質を摂取
  6. 6.新習慣で「コロナ夏」を乗り切ろう!

うざく

夏のスタミナ食材と言えば「うなぎ」ですが、実はうなぎにはたんぱく質が豚肉や牛肉よりも多く含まれています。

うなぎはこってりしていて箸が進まないという人はさっぱりとうざくにして食べるのがおすすめです。

【材料】(1人分)
もずく酢…1カップ
きゅうり…3枚
うなぎのかば焼き…2切れ

【作り方】
①ボウルにもずく酢と、薄く輪切りにしたきゅうりを入れます。

②食べやすい大きさに切ったうなぎのかば焼きを入れ、和えたら完成です。

おすすめ!

卵豆腐めかぶのせ

夕食の一品に冷ややっこをプラスするのも効果的です。タンパク質を豊富に含む卵豆腐にめかぶをかけるだけでさっぱり美味しい簡単メニューに早変わりします。

【材料】(1人分)
めかぶ…1カップ
卵豆腐…1個
三つ葉…適宜

【作り方】
①卵豆腐の上に、めかぶと三つ葉をトッピングします。

②卵豆腐のたれをかけて完成です。

おすすめ!

新習慣で「コロナ夏」を乗り切ろう!

コロナ禍でますます注意が必要になる今年の夏のために、「コロナ夏バテ」の対策術と、夏バテ予防になる栄養満点ちょい足しレシピをご紹介しました。

これから暑くなる夏を元気に乗り切るために、新習慣として取り入れてみましょう!

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