春は気分的にも生理的にもダイエットの季節
もうそろそろ1月も終わり、少ししたら3月、4月と春の季節になっていきますね。春は新生活が始まる機会も多く、何か心機一転をしたいと考える方も多いのではないでしょうか。
特にダイエット。新生活で痩せてキレイな身体で新しい生活を始めたい方は必見です。実は春は気温が上がり代謝が良くなる他、ダイエットサポート的成分豊富な七草や春野菜を多く摂れることから、気分的な理由以外にも生理的にダイエットに適した季節を言えるのです。
食事制限は危険！
とはいえダイエットをするからといって、食事制限を先にするのは非常に危険です。
過度なダイエット、及び食事制限は効果的である一面もありますが、体には強い負担がかかり、不調を感じてしまいます。食事量全体を減らしてしまうと、エネルギーや栄養不足による肌荒れや髪のパサつき、イライラなどの悪影響が広がってしまいます。
過度なダイエットによる美容への影響
- 炭水化物不足・タンパク質の過剰摂取で腸内環境が乱れ、基礎代謝に悪影響を及ぼします。腸内環境の乱れにより、肌のターンオーバー乱れを引き起こし、ニキビの増加、便秘などを引き起こすと言われています。
- 必須ミネラル酸は肌を構成する成分の為、それらがないと肌荒れの原因にもなります。
- 髪を成長させるためのタンパク質などの栄養素が足りなくなり、髪も細くなってしまいます。
- 取り入れる脂肪分が制限されると、皮膚の分泌が極端に減ってしまい、頭皮の乾燥も招いてしまいます。
春ダイエットを行う人おすすめ！痩せながら美容ケアできるアイテム
過度な食事制限やダイエットをせずに、あくまでも健康的にダイエットを行いましょう！春はダイエットには効果てきめんの季節なので、今回はダイエットと美容を両立できるアイテムや、How toなどをご紹介します。
①ダイエットと美容を両立！ミネラルウォーター
食事制限をしつつのダイエットではどうしても栄養不足が気になりますよね。代謝も悪くなりがちなところをミネラルウォーターを飲むことで、代謝とお肌の潤いをアップする効果が期待できます。
不足しがちなミネラル分を豊富に含んだミネラルウォーターは、美容にも良くダイエット中の飲み物としても最適です。
ダイエットや美容に必要なミネラルを他にもご紹介します。
美容のミネラルと呼ばれる「シリカ」
①美髪やキレイな爪の維持に役立つ
シリカは髪の毛を作る「ケラチン」を生成し、髪の毛のツヤやコシを取り戻してくれる効果があります。
育毛に必要とされるコラーゲンやタンパク質、亜鉛などのミネラルやビタミンを摂っていても、体内でこれらの原料を毛髪に変換するにはシリカが必要不可欠です。
また、発毛のためにどんな栄養を摂っていても、シリカ不足では養毛には繋がらないということもわかっています。
ケラチンやコラーゲンは爪を作る成分でもあるので、きれいな爪の維持の効果が期待できます。
②肌の弾力を保つ
肌の弾力に必要不可欠なコラーゲンの大部分は実はシリカで出来ているのです。その為、シリカを定期的に摂取することにより、コラーゲンを補強し、皮膚の保水力を高めて若々しくつやつやな肌を維持できる効果が期待できます。
③デトックス効果
シリカは身体にとっての有害物質を排出する効果があります。知らないうちに溜め込んでしまっている重金属などの有害物質だけではなく、溜まった油を乳化して排出する効果もあります。
マグネシウムも豊富に含まれているため、お通じの改善のサポートにも効果を発揮できます。
お通じ改善に繋がるミネラル、「マグネシウム」
マグネシウムには体内のおよそ350種類以上の酵素を活性化させる働きがあります。そのため、基礎代謝のアップや、お通じ改善効果が認められ、効率的なダイエットが期待できます。
数百年ものの歳月をかけて作り上げたミネラルたっぷりの天然水です。
シリカの含有量は無添加の天然水で国内トップクラスの97mg/lを誇ります。シリカだけではなく、忙しい現代社会を送る人々にも嬉しい、炭酸水素イオンやサルフェートなどの不足しがちなミネラルも多分に豊富されています。
ミネラルたっぷりにも関わらず、中硬水というジャンルのミネラルウォーターのため、基本的に軟水を好む日本人でも飲みやすい商品となっています。
温泉水99
参考価格: 4,212円
鹿児島県桜島の麓、垂水温泉の地下750mから湧出された天然のアルカリイオンを含んだミネラルウォーターです。便通をよくするといわれているサルフェートを含んでいるため、ダイエット中の方へ心強いお供になります。
ph9.5～9.9とアルカリ性が高いため、浸透・湿潤・乳化作用が強く化粧水や噴霧器用としても使用可能です。
また、硬度は1.7の他とは比べ物にならないくらいの軟水で、飲みやすく水分補給にも◎
家でのダイエットにおすすめ！マッサージ・美容オイル2選
家でダイエットと美容の二つを両立させるには、リンパマッサージが有効です。栄養不足になって体の巡りが悪くなりがちなダイエット中は、リンパを流すことにより血流が良くなって、むくみや冷え性の改善を期待できます。
また、代謝を上げさせる効果もあるので、マッサージをするだけでも脂肪燃焼しやすい体を作ることが可能です。
リンパマッサージは必ずオイルやクリームなど、滑りが良いものを使って行いましょう！
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