怖い夢を見る原因・心理は？そんな心理の解消方法も解説

眠りの質を改善するといっても、毎日続けられることでないと意味がないですよね。

特別なことをしなくても、寝る前にトイレに行く、水を飲むなどの簡単なことを習慣づけるだけで脳が睡眠への準備を始めるため、効果的です。

また、気になることを残したまま寝ようとしても、なかなか気になって眠ることができません。

そんなときは、メモ帳や手帳に情報のアウトプットを行いましょう。

あまり詳しく書くと脳が活性化してしまうため、軽く気になることを書き出すだけで構いません。
頭の中を一度空っぽにしてしまうイメージで行いましょう。

怖い夢を見ないようにするために、日常生活の心理的なストレスを適度に解消しましょう。

普段のご褒美として好きな物を食べたり、運動をしたりと、自分の好きなことをして過ごすのも良いですし、友達や家族と旅行に行くこともオススメです。

また、映画や読書などで物語の世界に入り込むこともとてもオススメなストレス解消方法です。

何かに集中しているときの人間の脳は、空っぽの状態になっているため、余計なことを考えずストレスを感じにくくなります。
映画ならより物語に集中しやすい映画館、読書ならば電子書籍ではなく、紙媒体の物を読むことによってより物語に集中できますよ。

◆関連記事：見たい夢をみることができれば怖い夢を見なくてすみます

寝る前のカフェインは良くないと聞いたことがある人は多いと思いますが、寝る前の飲食やアルコールも控えましょう。

上記にもありますが、脳が異常と感じて病気だと知らせるために怖い夢を見やすくなってしまいます。

しかし、どうしても仕事が遅くなったり、飲み会などで寝る2時間前までに食事などを済ませることができない場合もありますよね。

その場合は、コップ1杯の水を飲んだり、お風呂にゆっくり入るなどしましょう。

また、寝る前にアルコールを飲まないと寝付きが悪いという人は、寝る3時間前に飲んだり、適量を守るようにしましょう。


ビールは500ml

日本酒は180ml

焼酎は110ml

ウィスキーは60ml

ワインは180ml

缶チューハイは520ml


以上が一般的なアルコールの適量です。

適量を守って、ストレス発散をしつつ怖い夢を見ないようにしましょう。

上記で、音楽や臭いは眠りに影響すると記載しましたが、こちらは自分のリラックスできるヒーリングミュージックやアロマであれば心が落ち着くため怖い夢を見づらくなります。

ここで、睡眠にオススメのアロマを紹介していきます。


・ラベンダー

・マンダリン

・カモミール

・サンダルウッド

・ローズウッド

・イランイラン

・マジョラム

・クラリセージ

・ユーカリ

・ベンゾイン

・ネロリ

・ローズ


などが自律神経のバランスを整えたり、ストレスや緊張を和らげたりする効果があります。

自分好みの香りを見つけ、リラックスして眠れるようにしましょう。

怖い夢を見る原因や解消方法がわかったとしても、やっぱり夢占いの結果としてどうなのかが気になってしまうのが女性です。

夢占いでも問題なければさらに安心だし、夢占いで病気などの暗示が出ても不安ですね。

そこで、怖い夢の夢占いの結果を少しだけ紹介していきたいと思います。

怖い夢の夢占いの結果

何かから逃げる夢

これは追いかけられている物から逃げたいという今日の現れです。
逃げ切れたら解決の予兆で、捕まったらトラブルなどが実現してしまうかもしれません。

脅かされる夢・脅迫される夢

周りからの期待やプレッシャーで、精神的な苦痛を感じている現れです。
周りに協力を求めたり、適度に休んだりしましょう。

襲われる夢

何かと向き合う準備ができておらず、不安の現れを示しています。
一度休んで、しっかりと心の休息を取りましょう。

幽霊の夢・心霊体験の夢

心理状況と言うよりは、寝ているときの温度の変化によってこの夢を見ます。
また、心霊番組などを見ることによってもこのような夢を見ます。

妖怪や怪物を見る夢

体調の変化や、精神的な不安を表します。
罪悪感や不安感によってもみることがありますので、体調に気を付けつつ、問題を解決しましょう。

侵入者の夢

家に侵入者が入ってきた夢を見たら、健康面によく気を付けましょう。
病気によって危険な目に遭うという暗示でもあるので、自分の健康に関心を持つようにしてください。

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