免疫力を維持！睡眠の質を高めるセルフメンテナンスとおすすめアイテム5選

▼ホットタオル
▼Panasonic「目もとエステ EH-SW65」

目元に届く蒸気量をアップさせ集中保湿する目元専用エステ機器。たっぷりの蒸気による温感でリフレッシュ習慣を。

▼花王「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」

心地よい蒸気が目と目元を温かく包み込み、気分がリラックスするアイマスク。ふんわりとした柔らかな肌触りを実現し、「気分澄みわたる森林浴の香り」も新たに追加してリニューアル！

寝る1～2時間前に40～42.5℃のお湯に10～30分浸かることで寝つきを良くして睡眠効率を向上する効果があります。

また、炭酸入浴は体温上昇と放熱を効率的にします。浴中で炭酸ガスが発生して初めて皮膚の血流量が増加するので、炭酸入浴は深部体温を高め、入浴後も皮膚温を高く維持します。（放熱維持）

炭酸入浴は手の末梢部の血行も促進するので、炭酸入浴により5分間の短時間浴でも手の皮膚温が高く、放熱が持続します。

さらに、4週間の炭酸入浴により身体的疲労感が減少した結果も！炭酸は「温浴効果」と「血行促進」で入浴後の放熱を活発化するのです。

▼花王「炭酸力のバブ」

炭酸力で温浴効果を高めて、疲労・肩こりなどに効きます。水道水中の塩素を除去し、素肌と同じ弱酸性にすることで、さら湯より、もっといたわる湯ざわりに。さらに無香料の無着色と乳白色（にごり湯）タイプも新登場！

▼BARTH「BARTH」（薬用BARTH中性重炭酸入浴剤）

世界有数の炭酸泉大国であるドイツで健康維持、疲労回復、ケガや病気からの回復など、多くの効能があるとして古くから注目されてきた「中性重炭酸泉」。BARTHは家庭で再現できるようにと開発されました。健康体温と言われる36.5℃以上の体温を目指せる温浴法「バルネオトリートメント温浴法」がおすすめです。

適切な睡眠をとることが健康維持に重要ということがわかっていても、コロナ禍の新しい生活様式によって受けるストレスは大きく、避けられません。

蒸気温熱と炭酸入浴を活用し、血行促進とリラクゼーション効果を最大化した新しい生活でのセルフメンテナンスで睡眠の質を高めましょう！