バーンマシンのおすすめランキングTOP17！効果的な使い方は？

エクササイズ大国のアメリカで流行し、さらに日本の格闘家の間で人気がでたことによって注目を浴びているのが「バーンマシン」です。場所を選ばずに使用できる取り入れやすさと、効率よく鍛えられる機能性により選ばれています。

逞しい筋肉を目指す、自重トレーニングでは物足りな自宅トレーニーや、ダイエット目的の女性、筋肉をキープしたいシニアまで幅広く使用できるのも魅力です。

トレーニング器具専門店やアマゾンなどのメットショップだけでなく、身近なドン・キホーテでも購入することができるようです。そんなバーンマシンの、気になるおすすめ製品を紹介します。

忙しくても引き締まった体や健康な体づくりは心がけたいですよね。でもトレーニングや食事の徹底管理を毎日続けるのはなかなか難しいこともあります。

ソイプロテイン「CRAS（クラース）」なら、

・運動なしでも女性らしい引き締まった体を作れるソイプロテインを使用
・たんぱく質含有量が85%以上でたんぱく質がしっかり摂取できる
・管理栄養士の監修や天然由来成分使用にこだわり商品を開発

また、プロテインをこれから飲み始める人でも飲みやすい黒蜜きなこ味で、毎日でも飽きの来ない美味しさも追及されています。

バーンマシンのおすすめランキング第17位は、「グリットマシーン プラス」です。重量4.3kg、レジスタンスボタンを回すことで負荷の調整が可能なモデルです。

1.7kg、5.5kgなど決まった重量のものが多いため、4.3kgは珍しいですよ。所英男選手や矢地祐介選手など数々の著名な格闘家が使用していて、彼らに憧れる一般の方にも選ばれています！ダークグレーでシンプルなデザインもかっこいいですよね。

バーンマシンのおすすめランキング第16位は、「Plaisiureux ハンドグリップ」です。シニアの筋肉キープのために施設に導入されているアイテムです。

重量は1kgで、3種類の負荷から選べます。女性や初心者に嬉しい10kg、慣れて来た人やスポーツをしている男性向けの20kg、しっかり鍛えたい人向けの30kg！30kgはかなりきつそうですよ。

この商品は360°回転しないもので、バーンマシンとは少し異なる動きで鍛えるタイプです。より手軽にトレーニングを取り入れたい方におすすめです。

バーンマシンのおすすめランキング第15位は、「グリットマシーン レギュラー」です。重量5.5kg、上腕二頭筋、背筋、胸筋、肩、腹筋などを鍛えるトレーニングに最適です。本家ブランドのものより安く、縦横感のある黒塗装やシルエットがカッコいい製品です。

バーンマシンのおすすめランキング第14位は、「スピー堂　腕エクササイズ　筋トレーニング」です。3.5kg、5.5kg、8kgの3つの重さから選べます。重量が8kgというのはかなり重たいですので、腕だけでなく体幹や腹筋・背筋も鍛えたい方におすすめです。

ネジを締めることでハンドルの負荷を微調整できるものとできないものがあるようです。定番のシルバーやブラックの他、レッド・イエローもあるので見た目も好みのものを選べますよ！

バーンマシンのおすすめランキング第13位、「YaeTek バーンリストローラー」は、重さ1kgで初心者や女性におすすめのバーンマシンです。負荷も20kgと軽めで、初めてのフィットネスやリハビリにもぴったりです。

動かし方を工夫して、細かい筋肉まで鍛えることができます。普段のスキマ時間やながらトレーニングでサクッと手軽にトレーニングできそうですね。

バーンマシンのおすすめランキング第12位は、「（ST TS）バーンリストローラー バーンマシン」です。360°回転しないのでバーンマシンと同じ動きはできませんが、腕をその場で回転させるなど、できる動きの幅は広いです。

負荷を5kg、10kg、15kg、20kg、30㎏から選ぶことができるので、リハビリ目的の方から筋肉をつけたい男性まで対応しています！音もほとんどしないため、TVを見ながらのシェイプアップにも向いていますよ。

バーンマシンのおすすめランキング第11位は、「アームマッチョ」です。約840gの軽量設計で持ち運びは楽々ですが、10kg、15kg、20kgの3種類の回転負荷から好みのものを選べます。

20kg負荷のハードタイプは、スポーツ経験のある男性向きでかなりキツいようです。まさにマッチョなアームエオ目指せます。ポップな配色で明るいイメージですね。

バーンマシンのおすすめランキング第10位は、「ROZZERMAN バーンマシン」です。5.5 Kgか3.7kgの重量から選べます。比較的リーズナブルで、本格的なバーンマシンと同じ動きができるモデルです。

バーンマシンのおすすめランキング第9位は、「L-kulam (エルクラ) バーンリストローラー」です。重量は1kg、負荷は5kg、10kgの2種類から選ぶことが出来る、初心者に優しい設定です。

通常のバーンマシンとは違い、360°回転しないタイプです。腕を内側・外側に回転させるようなシンプルな動きで手軽に腕のシェイプアップを目指せますよ！

バーンマシンのおすすめランキング第8位は、「バーンマシン ユニバーサル」です。とても特徴的なカタチをしたバーンマシンですね！

本体中央に重りが左右に変動し、バランスを取りながら行うことで、全身や体幹のトレーニングにもなります。また、80kgまで加重可能で、デッドリフトもできます。機能性で選ぶならこれ！

バーンマシンのおすすめランキング第7位は、「ROZZERMAN バーンリストローラー」です。重量が1キロ未満の超軽量タイプで、回転の負荷が10kg、15g、20kgの3種類から選べます。

こちらはバーンマシンと同じような見た目をしていますが、360°回転しないことが特徴です。通常のバーンマシンとは違った鍛えかたで腕を中心に鍛えることができますよ。

バーンマシンのおすすめランキング第6位は、「バーンマシン レッドライト 1.8kg」です。女性のフィットネスにもおすすめの軽量モデルです。運動不足の男性にもいいですね。

軽いながらも、1.8kgの重量を支えることで腹筋・背筋をはじめとした筋肉を鍛えられ、さらに回転運動を加えることでスタミナや持久力をつけられます。

バーンマシンのおすすめランキング第5位は、「スピニングバーン 3.7kg 5.5kg」です。女性でも使用できる3.7kgと、主に男性に使われる5.5kgの2種類から選ぶことができます。

手首を守るリストラップ2つが付属されていて、慣れない道具を使ったトレーニングで手首をいためない為の補助器具としてしようできます。グリップ部分にラバーを使用し汗で滑る心配がない点も含めて、初心者への配慮を感じます。

バーンマシンのおすすめランキング第4位は、「バーンマシン2」です。バーンマシンの重量は1.7kgや5.5kgが主流で、このモデルは3.7gと中間に位置します。1.7kgで物足りなくなった女性や5.5kgが重いと感じる男性にちょうど良いのではないでしょうか。

さらに約442gの荷重バーが2個入っているので、取り外して2.8kgで使用することも可能です。初球から中級モデルとして使い勝手が良いです。

バーンマシンのおすすめランキング第3位は、「バーンマシン ゴールドラグジュアリー6.38kg」です。重さ6.38kgとずっしりですが、1本435gの重量バーが2本ついており取り外しが可能なので、約5.5kgから始められますよ！

ゴールドのクロム素材で重厚感のあるかっこいい見た目も気分をあげてくれそうですね。ボブ・サップもこのモデルを愛用しているようですよ。

バーンマシンのおすすめランキング第2位は、「アンリミテッドマシン 4.5kg」です。重量が4.5kgと少し軽めですが、初心者には重いかもしれません。

中心のダイヤルで負荷を調節できるので、もっと本格的に鍛えたくなっても大丈夫！汗をかいても滑りにくいラバーブリップで握りやすいのもいいですよね。

バーンマシンのおすすめランキング第1位は、「バーンマシン　スピードバッグ」です。英語圏内で高い人気を誇っているモデルです。重量は女性には少し重い5.5Kg、素材は壊れにくい鉄鋼です。

日本のユーザーからも、滑らかに動くため音が小さいことや重さはあるのにコンパクトなことなどが高く評価されています。

ここで改めてバーンマシンの効果的な使い方やメニューを見ていきましょう。YouTubeに使用動画がたくさんアップされていますので、そちらも参考にしながら正しくトレーニングをしてください♪

バーンマシン の使い方の基本は、輪っかの中にある取っ手を掴んでグルグル回すだけ！とてもシンプルな使い方ですが、実はこの動き、ボクシングのスピードバックを打つ時の動きにそっくりなんです。

器具自体の重量と回す時の負荷によって、短時間回すだけで上半身の筋力アップに繋がります。上腕二頭筋などの腕の筋肉はもちろん、肩や胸、腹筋・背筋などを効率よく鍛えることができます。

さらにエクササイズなどの有酸素運動と同時に行うことで、脂肪燃焼と筋トレ効果の両方を期待できますよ！

バーンマシントレーニングは、最大で腕立て伏せの7倍の効果があると実証されています！そのため短時間で筋力アップに繋がるんですね。初めは1日に30秒を3セットから始めていきましょう。

初めは、30秒のうちに回せる回数も少ないかと思います。徐々に回せる数が増えて、慣れてきたらセット数を増やしましょう。

バーンマシンを使ったトレーニングメニューの動画はYouTubeにたくさんアップされています。筋肉ムキムキの屈強な男性による過酷なメニューから、ダイエット目的のものまで様々ありますよ！

こちらの動画では、ピラティスにバーンマシンを取り入れたメニューを紹介しています。30秒3セットなので初心者にぴったりです。シンプルな動きのメニューを、明るいお姉さんがわかりやすく説明してくれるので楽しくトレーニングができそうです！

こちらの動画は、「バーンマシンで作る鋼の肉体」というタイトル。バーンマシンのみを使った5分感のワークアウトと、バーンマシンを取り入れたタバタ式の4分間のワークアウトを紹介しています。かなりきつそうですが、鋼の肉体を目指すならこなしていきたいメニューです！

やはり、動画を見ながらの方がわかりやすいですし、楽しく続けられそうですよね。自分にあったエクササイズ動画を見つけてチャレンジしましょう♡

おすすめのバーンマシン17選とその使い方を簡単に紹介しました！やはり、The Burn Machine 本家のものが上位を占めていますね。重量や負荷レベルをしっかりと確認し、自分にあった製品を選びましょう。

普段自宅でマシンを使ったトレーニングをしないという方にも取り入れやすいマシーンです！短時間で効果抜群のバーンマシンは、今後ますます注目をあび、エクササイズの定番になるのではないでしょうか？