妊娠初期の眠気の原因と対策は？眠くてたまらない！

仕事や家事でどうしても手を離せない時には、重くなって下がってきてしまう目のまぶたをシャキッとさせるために、清涼感のある目薬を差したり、目のマッサージをすることも、一時的な眠気解消には効果があります。

どうしても妊娠初期で眠い時には、身体を休めるのが一番お腹の赤ちゃんのためにはいいのですが、どうしても手が離せない仕事や家事の最中だと、なんとしてでも目を開かなくてはいけませんよね。

そんな時には、一時的ですが、清涼感のある目薬や目の周りを軽く抑えてマッサージすることで、一時的にですが眠気を抑える効果があります。

マッサージのやり方は、眉毛の上や目のくぼみの境目を押したり揉んだりすると効果がありますよ！！

ひどく眠い時には、脳に十分な酸素が回っていないことも考えられます。

妊娠すると、血管が広がって血圧が下がるので、脳への血流が弱くなってしまい、眠気や頭痛の原因となることもあります。

そこで、肩や腕のストレッチをすることで、肩周りや首回りの血流を良くすることが大切になります。

どうしても肩や首が凝ってしまうと、脳への血流が悪くなってしまいます。

そこへ妊娠したことによる血圧低下が加わると、ますます脳へ酸素が送られなくなってしまい、眠いのがひどくなっていきます。

少しでも脳への血流を増やすために、肩を回したり、腕を上や横に伸ばしたりするストレッチをして、肩や首回りの筋肉をほぐすようにしましょう！！

尚、妊娠中でもストレッチ程度の軽い運動は行っても大丈夫ですが、お腹に力がかかるものはやめておきましょう。

妊娠中にひどく眠いと感じる時の対策についていろいろと調べていると、コーヒーを勧めているサイトもあります。

眠くても仕事を乗り切るのは濃いめのコーヒーが一番効く！！という人も多いことでしょう。

妊婦さんの中にもついついコーヒーをがぶ飲みして妊娠初期の眠気に立ち向かおうという人も多いものです。

しかし、できる事ならば眠気覚ましとしてコーヒーのカフェインに頼るのは避けた方が無難です。

というのは妊娠中にお母さんが摂取したカフェインというのは、お腹の赤ちゃんに影響しやすく、流産や早産、低体重児、発達障害の原因となることがわかっているからです。

とは言っても、1日に普通の濃さのコーヒーや紅茶を毎日1杯程度飲むのならこのような影響はまず起こりません。

しかし、眠気覚ましにカフェインの力を借りようとすると、コーヒーの量や濃さが増えていったり、コーヒーよりもカフェインがたくさん入っているエナジードリンクや栄養剤、目覚ましガムや目覚ましドリンクに頼るようになってしまいます。

そしてカフェインを摂りすぎてしまうことになります。

カフェイン摂取が過剰になりすぎると、頭痛や不眠といった別の症状も出てきてしまいます。

眠気覚ましで飲んでいるのに、却って不眠になったり頭痛を引き起こしては意味がありませんよね。

妊娠中のコーヒーや紅茶はあくまでも嗜好品としてたしなむ程度にして、眠気対策はカフェインではなくこの記事でもご紹介した他の手段で行うようにしましょう！！

仕事をしていると、妊娠初期に強く眠いと感じたりだるいと感じることが、仕事に影響を及ぼしてしまいますよね。

しかし、妊娠していることを安定期に入るまで隠しておきたいと考える人も多いものです。

そんな時にはどうしたらいいのでしょうか？！

仕事をしている場合、眠いとかだるいと言った体調不良は、周りの人へも大きな迷惑をかけることになります。

また産休に入った後の引き次の準備なども早めに始めたいと考える職場もあるでしょうから、できる事ならば上司にだけは妊娠したことを伝えて、配慮を求めた方が無難でしょう。

女性が多い職場なら、妊娠出産への理解も高いはずなので、何らかの配慮をしてもらえるでしょう。

どうしても言えない場合には、生理不順による頭痛やだるさなどの体調不良など、別の言い訳を作って言うしかありませんが、嘘を吐くとあとあと他の人の目が厳しくなることも覚えておきましょう。

妊娠中には眠気の他にもいつからいつまで続くのかわからないような異常な眠気とかだるいと感じることの他にも、さまざまな症状が出るものです。

吐き気や胃のムカつきは代表的なつわりの症状ですが、中には頭痛がしたり、寒気を感じる人もいます。