インナービューティーの心得！これで今すぐ綺麗になれるかも！

【MCTオイル】

MCTオイルは中鎖脂肪酸と呼ばれ、ヤシ科の植物の種の核にある天然成分です。
「第二のブドウ糖」と呼ばれ脂肪の燃焼率が高く、ダイエットにおすすめのオイルです。

【亜麻仁油】

あまの種から抽出される油で、αリノレン酸を豊富に含んでいます。
女性ホルモンを整える効果もあり、生理不順など女性特有のお悩みにもおすすめのオイルです。

【オリーブオイル】

不飽和脂肪酸であるオレイン酸がたっぷり。おなじみのオリーブオイルは価格も抑えめで購入しやすいというメリットが。
加熱する料理にも使えて便秘も改善してくれるようです。

【味噌】

味噌は、日本人の料理に欠かせないまさに万能調味料。
大豆を発酵させることによりタンパク質、イソフラボン、ビタミンE、リノール酸、ビタミンBなどなどが作られアンチエイジングに有効です。

【納豆】

こちらも日本独特の発酵食品ですが、納豆のすごいところは、ナットウキナーゼという独自の栄養成分が発酵により生成され、血液をサラサラにしてくれます。

インナービューティーを目指すには、どんなレシピが良いのでしょうか？

実際におすすめの食材を使ったレシピを見てみましょう。
インナービューティー料理を作る際の参考にしてみては？

ナッツやプルーンなど身体に良い食材がぎっしり詰まったブリスボール。
くるくると丸めるだけのレシピなので、ちょっとしたおやつがわりにいかが？

【材料】
種無しプルーン5〜6個、ナッツ類 （アーモンドなどお好みで）
ドライフルーツ（ドライクランベリーなどお好みで）
ココナッツオイル、ローストココナッツ適量、シナモンパウダー適量、スピルリナ粉末

【作り方】
①プルーン、ナッツ、ドライフルーツをフードプロセッサーなどで刻む。
②残りの材料を①と一緒に混ぜ合わせる。
③ボール状に丸めて冷蔵庫で冷やして出来上がり。

ゴジベリーとイチゴで見た目が可愛らしいスムージー。
超簡単レシピです！
朝から作れば1日元気に過ごせそう。

【材料】
イチゴ、ブルーベリー、ゴジベリー（シロップ漬け）、牛乳か豆乳（お好みで）

【作り方】
①全部の材料をミキサーで混ぜ合わせる。

手軽に栄養たっぷりの食材を取り入れたい！

そんな方には「インナービューティーバー」がおすすめ。

健康志向の女性たちからの口コミで話題の「インナービューティーバー」。
いったいどんなところなんでしょうか？

「Inner Beauty Bar」は表参道にある「john masters organics TOKYO（ジョンマスターズ オーガ二クス トウキョウ」にあるドリンクとライトミールのスタンドです。

栄養たっぷりのオーガニック野菜や果物、スーパーフードなどを取り入れたコールドプレスジュースや、スムージー、スイーツなどが楽しめます。

お料理を作るとしても、すべての食材をオーガニックに変えるのって結構大変。
インナービューティーバーは手軽に栄養満点なオーガニック食材を取り入れられるのでおすすめです。

身体に必要な栄養素はしっかり摂りながら、体の内側からキレイにしていくコールドプレスジュースの「クレンズプログラム」も。

体調やその日の気分に合わせてプログラムの内容が変えられるので、手軽に週末デトックスを続けられます。

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