151センチの理想の体重は？美しく健康的に見える体重や体型を目指そう！

ダイエットをするときの目安になるのが身長に対しての理想体重です。体重は減れば減るほど良いわけではなく、身長に見合った体重に近づけることが大切です。ダイエットをする前に151センチにふさわしい理想体重についてチェックしていきましょう。

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健康的な体重と細く見える体重とでは、見た目がガラッと変わることをご存知ですか？健康体重と呼ばれているものは、健康を維持するのに最適な体重です。しかし、モデルのように細く見える体重とは異なります。

モデルのような細く見える体重のことを美容体重と呼びます。まずは、健康な151センチの体重・理想体重・美容体重について見ていきましょう。

それぞれの体重を把握することで、自分が目指す体重を決めることができるはずです。数値だけが全てではありませんが、ダイエットの指標として役立ててみてはいかがですか。

体重と共に知っておきたいのがBMIです。BMIとは、身長に対する肥満度を表す数値。体重と身長を組み合わせて計算することでBMIを出すことができます。BMIは、体重（kg）÷身長（m）の2乗で算出できます。自分の身長と体重で計算してみてください。

BMIのレベルは、18.5未満 ＝痩せ・18.5～25＝普通・25～30 ＝肥満レベル1・30～35 ＝肥満レベル2・35～40 ＝肥満レベル3・40～ ＝肥満レベル4になります。健康的なBMI標準値は22。BMIの値が高ければ高いほど糖尿病などの疾患の危険性が高くなるとされています。

ただしBMIが低ければ低いほど良いというわけではありません。BMIが低すぎると痩せすぎということになり、健康の維持が難しくなるとされています。ダイエットをするときは標準値を目安として、痩せすぎにも注意するようにしてください。

健康的な151センチの平均体重である47キロは、BMIを計算すると21です。これは標準値と近い値なので、まさに健康を維持するためにはちょうど良い体重と言えるでしょう。

しかし47キロだと「もう少し細く見せたい」と感じる方もいるかもしれません。そんなときは、151センチの理想体重をチェックしてみてください。

151センチの場合、理想体重は45キロです。このときのBMIは20。標準値に入るBMIなので痩せすぎということはなく、健康を維持するためにも適した体重であると言えます。細く見せたい場合は、45キロを目安にダイエットしてみると良いかもしれません。

「もっとボディラインをすっきりと見せたい」という方は美容体重も見ておきましょう。健康的な体重より体型を絞り、細く見せることができる目安です。美容を加味した上で目指したい美容体重は151センチで約43キロと言われています。

151センチで43キロであればBMIは19。美容体重のBMIの目安は19.5～20.5なので、適度な値と考えられます。シェイプアップを目指しているときは、美容体重になれるようにダイエットしてみてはいかがですか。

「モデルのようにきれいになりたい！」という女性の間で注目されているのが「シンデレラ体重」です。シンデレラ体重とは、「たかの友梨ビューティークリニック」が提唱した女性が美しく見える体重のこと。すらっとしたモデルのような美しい体重を意味しています。

テレビや雑誌で見るモデル・女優に憧れる女性はシンデレラ体重を目指している人も少なくありません。そんなシンデレラ体重についてもチェックしていきましょう。

シンデレラ体重はBMI18.5が目安で、逆算をしていくと151センチの人は体重42キロがシンデレラ体重。美容体重よりも1キロ少ない値ですね。しかし、シンデレラ体重を目指すのには注意点があるのでダイエットの前に把握しておきましょう。

細く美しい体型を実現できると言われているシンデレラ体重ですが、近年ではやせすぎに警鐘が鳴らされることが多くなっています。BMI18.5は、「痩せ」の部類に入ります。健康的な理想体重よりも3キロ少なく、健康を維持する上では危険な体重とも言われています。

すっきりとした細いスタイルに憧れる方はたくさんいると思いますが、健康を第一に考えた上でのダイエットが大切です。どんなに痩せても健康を維持できなければ意味がありません。やせすぎに注意し、健康的なダイエットを目指すようにしてください。

ダイエットのときは体重に目が行きがちですが、注目しておきたいのが体脂肪です。体脂肪とは、体に蓄積されている脂肪のこと。ホルモンのバランスを整えたり、体温を維持したり、体脂肪にはさまざまな役割があります。

ある程度の体脂肪は健康のために必要ですが、あまりにも多いと生活習慣病の原因になります。体脂肪によるたるみも気になるところ。体脂肪率についても学んで、ダイエットの目安にしてみてください。

体脂肪率は体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100で算出することができます。体脂肪量を自分で算出するのは難しいので、体脂肪計を使うときちんと値を把握しやすいでしょう。

一般的に体脂肪率の標準値は女性で20～29％とされています。また、同じ50kgの人でも体脂肪率が20%の人と50%の人とでは見た目が全く異なります。20%の人は筋肉があり引き締まった体型が多いのに対して、50%はかなりの肥満体であると考えられます。

すらっとしたきれいなスリム体型を目指す場合は、体脂肪率20～22％を目指すのがおすすめです。体脂肪を減らし、筋肉をつけることで引き締まった体を手に入れられるでしょう。

ただし女性は体脂肪率が17%以下になると婦人科系の問題を抱えやすくなると言われているので、体脂肪の落としすぎも気をつけてください。適度な目安を設けることが大切です。

ダイエットをする場合は、バストやウエスト、ヒップサイズの目標値も立てておくのがおすすめ。そうすることで、客観的に自分のスタイルを把握しやすくなります。

また、身長にぴったりな服のサイズを把握することも重要です。どのくらいのサイズが151センチにはふさわしいのか学んでおけば、それを目安にしてダイエットしやすくなります。理想体型と服のサイズについてご紹介するので参考にしてみてください。

151センチの人の場合、バスト78センチ・ウエスト56センチ・ヒップ80センチが理想の体型と言われています。ウエストを引き締め、バストとヒップは適度な丸みがあるスタイルが理想。

痩せすぎるとバストやヒップも減ってしまうので、その点も考慮に入れてダイエットをしてください。適度な体脂肪を残すことと、筋肉をつけるのが理想の体型に近づくポイントです。

151センチの人は、XS・S、3号～7号の洋服が入るくらいが理想と言われています。理想のスタイルになっていけば、自然とこのくらいの服のサイズに近づいていくでしょう。

ダイエットをするときは「Sの洋服が着られるようになる」といったように目標を決めるとモチベーションを維持しやすそうです。目標とするサイズの服を先に購入して、目に付く場所に置いておくと良いかもしれません。その洋服を着られるようになったらダイエットの成功です。

「理想の体重・体型に近づきたいけど、どうすれば良いのだろう」と方法に迷っている方も多いのではないでしょうか。そんなときにおすすめしたい体型の作り方についてまとめました。ダイエットをするときの参考にしてみてください。

まずは朝と夜に体重を測る習慣を作ることが大切です。朝と夜の2回、体重を測ることでその日のダイエットの成果を確認しやすくなります。「今日はこれくらい減った」とわかれば、ダイエットも楽しくなるのではないでしょうか。

逆に「今日は体重が増えてしまった」といったように体重の増加も把握しやすくなります。グラフをつけておくと、自分の体重の増減を明確に確認できるのでおすすめ。最近は体重管理ができるアプリもあるので役立ててみましょう。

ダイエット中は食事制限によって痩せようとする人が多いですが、健康を害する原因になります。栄養バランスを考えた食事を心がけてください。糖質を控えめにし、タンパク質と野菜を中心とした食事を心がけましょう。

タンパク質は筋肉の元になる栄養素なので、引き締まった体を手に入れるのに役立ちます。ビタミン類が豊富な野菜は便通を良くしたり、お肌の調子を整えたりしてくれると言われているのでバランス良く取り入れてみてください。

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最後に身長151センチの芸能人をチェックしていきましょう。第一線で活躍している芸能人のスタイルを参考にしてダイエットに励んでみるのも良いかもしれません。

加藤ミリヤさんは151センチの芸能人の中でも特に細いスタイルの持ち主。1日1食という生活スタイルが細い体型を生んでいると考えられます。しかし一般人が真似をすると大変なので、憧れの存在として見るだけにしておいた方が良いかもしれません。

80年代アイドルとして有名な浅香唯さんも身長151センチの芸能人です。現在も当時と変わらない細いスタイルを維持。美容に関心が高いからこそ、理想の体重をキープできているのでしょうか。

151センチの千秋さんと他の共演者を比べてみると、小柄でかわいらしい身長であることがわかります。千秋さんも昔から体型が変わらず、ほっそりとしている姿が印象的です。

声優としてアイドル的な人気を集めている竹達彩奈さんも実は身長151センチ。声優として活動することが多いので身長に目がいくことは少ないかもしれませんが、意外と小柄なようです。

伊藤沙莉さんは女優としてさまざまなドラマ・映画などで活躍中。小柄な身長なので共演者と並ぶと身長差に目がいくかもしれません。

ダイエットをするときは、身長に適した体重や体脂肪率を意識することが大切です。やせすぎないようにバランスを取ることで理想のスタイルに近づけるのではないでしょうか。身長151センチにぴったりなスタイルを目指しましょう。