血液をサラサラにする飲み物・食べ物13選！【手軽】

豆乳に含まれる「グリシニン」「イソフラボン」「レシチン」は

血管の中に「血栓」が出来るのを予防します。

だいたい一日に一パック（200ml）飲むと、血栓予防効果が期待できるそうです。

豆乳はコンビニでも手に入り、味も色々あるので暮らしに取り入れませんか？

豆乳の血液サラサラ効果はこれだけではありませんよ！

豆乳の原料「大豆」には「サポニン」という成分が含まれています。

そのサポニンは【抗酸化作用】があり、血管の老化や硬くなることを予防するんです。

また、先ほど説明した豆乳の成分【イソフラボン】は女性に嬉しい成分です。

更年期障害で起こるイライラや憂鬱など、ストレスは血をドロドロにします。

豆乳イソフラボンは、そんなイライラ感を抑える効果もあるんですね。

味の好みもあるとは思いますが、本気で血液をサラサラにする目的なら

調整豆乳ではなく無調整の豆乳を飲むようにしましょう。

調整豆乳には、甘みをつけるための糖分や、血液に悪い油がつかわれています。

できれば、豆乳の血液サラサラ効果を邪魔する成分は排除しましょう。

血液サラサラになる飲み物・食べ物②は

「お酢・黒酢」です。お酢や黒酢にはクエン酸という成分が含まれており

血栓ができるのを予防して、血液をサラサラにしてくれ効果があります。

くれぐれも、合成酢でなく「醸造酢」を選びましょう！！

医療でも、輸血用血液の凝固を防ぐためクエン酸が使用されているほどです！

特にお酢の中でも、その効果が高いのが「黒酢」です。

黒酢にはいくつもの血液サラサラ効果があるのですが、アミノ酸によって

血栓を予防して、血液の流れを良くしサラサラにしてくれます。

お酢類には、血液をサラサラにする色々な作用があるのですが

黒酢はその効果が多岐に渡り、人気の飲み物・食べ物です。

黒酢には、赤血球を柔らかくしてくれる効果があり体の末端にある

極細の「毛細血管」を血液がスムーズにいき渡るのを助けてくれます。

また、黒酢の「酢酸」には血中の善玉コレステロールは減らすことなく

悪玉のコレステロールのみを減らせる効果が証明されています。

黒酢には、もうひとつすごい効果があるのですが

それは黒酢の強い抗酸化力です。「メラノイジン」が活性酸素の発生を抑え

コレステロールと活性酸素の結合物質である「過酸化脂質」が

血管内を狭くしたり、傷つけたりしないようにしてくれます。

今は、黒酢のサプリが手軽に買えるので習慣にしてみては？

「三国の美酢」は黒酢だけでなく、血液をサラサラにするDHA・EPAも摂れます。

血液サラサラになる飲み物・食べ物③は

「緑茶」です♪緑茶はコンビニでも買える定番商品なので

即効で血液サラサラになる飲み物が買いたいときにも便利で、習慣化しやすいですね。

緑茶の健康成分といえば「カテキン」ですが

カテキンには、コレステロール値を下げて動脈硬化を防いだり

中性脂肪や血糖値が上がるのを抑える効果が期待できます。

生活習慣や食習慣の改善でカテキンの効果を感じたいなら

日に500g摂ることが望ましいようです。