血液をサラサラにする飲み物・食べ物13選！【手軽】

血液サラサラになる飲み物・食べ物⑧は

「海藻類」です。海藻には水溶性の「食物繊維」が多く含まれていて

血中の余分なコレステロールを体の外に排出する効果があります。

また「アルギン酸」が多すぎる塩分を体外に出し

動脈硬化の大原因でもある高血圧を予防してくれるのです。

特にワカメや昆布、ひじきが血液サラサラ効果が高いものです。

血液サラサラになる飲み物・食べ物⑨は

「ネギ類」です。ネギ類には血液サラサラ成分「アリシン」が含まれています。

玉ねぎや、にら、長ネギ、ニンニク、エシャロットなどの独特の香りが

アリシンで、血液が固まるのを防ぎ血液の中の脂質も減らしてくれるそうです。

水にさらすと、アリシンが流れ出るので

できれば、15分ほど置いてから細かく切るようにして使いましょう。

加熱しても生でも血液サラサラ効果があるので

両方を適度に食生活にとりいれてください。

血液サラサラになる飲み物・食べ物⑩は

「青魚類」です。お魚類、特に青魚は色々な健康効果で知られています。

魚や、青魚に特に多いDHA・EPAという成分が悪玉コレステロールや

中性脂肪などを減らし、血液がサラサラになる効果を発揮します。

今の暮らしは、魚より肉食になっているので血液はドロドロになる一方です。

青魚（魚）にあって肉にはない、オメガ3脂肪酸で血液サラサラの日々を送りましょう。

また、青魚アレルギーの人以外は、アレルギー症状をおさえる効果もあります。

血液サラサラになる飲み物・食べ物⑪は

「緑黄色野菜」です。健康な暮らしには欠かせない野菜は血液もサラサラにしてくれます。

血液をドロドロにする「活性酸素」をやっつける

「抗酸化物質」のビタミンEやビタミンCがたっぷり含まれています。

ビタミンEはかぼちゃ、モロヘイヤ、パプリカ（アレルギーに注意）や

ビタミンCはサツマイモ、小松菜などに多いです。

ビタミンCは、喫煙やアルコール、ストレスなどで消費が激しくなるため

あてはまる生活習慣のある方は特に意識して摂りましょう。

血液サラサラになる飲み物・食べ物⑫は

「グァバ茶」です。グァバ茶はなかなか馴染みのない飲み物ですが

コンビニで買える「蕃爽麗茶（ばんそうれいちゃ）」があるので

気軽に試せますね。グァバ茶には、ポリフェノールが沢山含まれています。

医学的な研究でも、グァバ茶を飲むことで悪玉コレステロールや中性脂肪が

低くなる効果がわかっています。また、特筆すべきポイントは

生活習慣病やガンの予防効果が認められたホルモン「アディポネクチン」です。

グァバ茶には、メタボによって少なくなった「アディポネクチン」を増やし

血管が硬くなるのを防いで、血液サラサラにしてくれるのです。

血液サラサラになる飲み物・食べ物⑬は

「桑の葉茶」です。桑の葉茶には血糖値が上がるのを抑える効果があります。

1-デオキシノジリマイシンが、ブドウ糖をつくる成分の働きを抑え込み

血糖値があがらないことが研究で分かっているそうです。

食事と一緒に飲むことで、血糖値の上昇をおさえ血液サラサラを保ちます。

血液サラサラになる飲み物は特異性のあるものではなく

コンビニでも手に入るようなお茶類も多いことが分かりましたね！

コンビニで買えるということは、仕事や外出時の飲み忘れもなくなりそうです。

どうしてもコンビニで食事をすませなくてはいけなくなっても

一緒に麦茶や緑茶、豆乳などを買えば血液ドロドロを防ぐのに役立ちます。

せっかく、血液サラサラになる飲み物がコンビニで買えるのに

清涼飲料水や缶コーヒー、ジュースなどを買っては損をします。

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