あたりめダイエットの効果とやり方!食べ過ぎに注意!カロリーは?

あたりめダイエットの効果とやり方!食べ過ぎに注意!カロリーは?

ダイエット中の食事制限は『おなかが空いた』『おやつが食べたい』など辛いもの。そんな時は「あたりめ」がおすすめです。「あたりめ」はカロリーが低く栄養がありダイエット中の間食に最適です。そんな「あたりめダイエット」の効果とやり方、注意点などを紹介します。

記事の目次

  1. 1.ダイエットのポイントと注意点
  2. 2.ダイエットの強い味方「あたりめ」
  3. 3.ダイエットにおすすめの「あたりめ」ってどんな食べ物?
  4. 4.ダイエットにおすすめの「あたりめ」の栄養素は?
  5. 5.「あたりめダイエット」コレステロールは大丈夫?
  6. 6.「あたりめダイエット」気になるカロリーは?
  7. 7.「あたりめダイエット」のやり方
  8. 8.「あたりめダイエット」の効果
  9. 9.「あたりめダイエット」の注意点
  10. 10.「あたりめダイエット」のまとめ

「あたりめダイエット」の注意点

ダイエットに最適の「あたりめ」ですがいくつか注意点があります。

①「あたりめ」の塩分が食欲を増進させてしまうことがある
※水分を取るときは水や温かい緑茶などにして、ジュースやお酒などと一緒に取らない

②「あたりめ」と似ているからと「さきいか」を食べるのはNG
※「さきいか」は味付けがしてありカロリーが高くなっている

③「あたりめ」の味が物足りないからといってマヨネーズなどは付けない
※マヨネーズは高カロリーなのでダイエット中は控える

④「あたりめ」は低カロリーだからといって食べ過ぎない
※塩分が含まれているので食べ過ぎると塩分を取り過ぎてしまう

「あたりめ」はうまみ成分がありますが、塩分が含まれているのも特徴です。

塩分を取り過ぎると食欲が増進したり、喉が渇いてつい甘い飲み物を飲んでしまったりすることがあるので「あたりめ」を食べるときには一緒に飲む水分にも注意が必要です。

血圧が高めの人は塩分のある「あたりめダイエット」はおすすめできません。

「あたりめ」の味に飽きてしまったときは?

「あたりめ」にマヨネーズや醤油、七味唐辛子などの調味料をつけると高カロリーになってしまいます。

「あたりめ」の味に飽きてしまったときにはガスコンロの火やオーブントースターで軽く炙るのがおすすめです。

「あたりめ」を炙るとイカに含まれている「トリメチルアミンオキシド」から
「トリメチルアミン」や「ジメチルアミン」という香気が発生します。

この香りはうまみ成分のひとつで少量の「トリメチルアミン」や「ジメチルアミン」は食欲を増進させます。

また軽く炙ることで「あたりめ」が柔らかくなり食べやすくなります。

「あたりめダイエット」のまとめ

「あたりめダイエット」の効果や注意点、やり方を紹介しました。

「あたりめ」は塩分や一緒に取る水分に注意が必要ですが、少量でお腹がいっぱいになり、旨味成分もあり栄養も豊富なのでダイエット中におすすめの食材です。


ダイエット中にどうしても間食をしたくなったら「あたりめ」を食べて、目標に向かって頑張ってダイエットを成功させて下さい。

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ライター

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