新型コロナのストレス対処＆解消法｜コロナうつ・コロナ疲れを感じたら…

新型コロナウィルスの問題が取り上げられるようになり、テレビを付ければ不安になるニュースがたくさん流れていますね。

仕事中や家事中に訳もなく悲しくなってしまう時なども、大きなストレスを感じている可能性があります。心が悲鳴を上げている状態なので、少しでも早くストレスを軽減する必要があります。

身体的、精神的なストレスのチェック項目について、皆さんはいくつ当てはまりましたでしょうか。

ストレスは免疫力を低下させ、心身ともに大きな悪影響を与えてしまいます。自分がストレスを感じていることを自覚した場合は、上手にそのストレスを緩和していくことが大切です。

ここからは新型コロナウイルスのストレスを少しでも軽減する方法をいくつかご紹介したいと思います♪

新型コロナウィルスのストレスを軽減するためには、しばらくSNSをシャットダウンするのが効果的です！

SNSでは多くの人が新型コロナウィルスのことを語っていて、不安な気持ちや仕事の悩みなどを吐き出しています。コロナ疲れを感じている時は他人のネガティブな発言を見ているだけでも気持ちが滅入ってしまいがちです。

一度SNSを完全にシャットダウンして新型コロナの話題から離れてみるのがおすすめですよ。

また新型コロナウィルスに関する情報を仕入れるためにスマホやTVでニュースばかり見ている場合は、必要な情報だけは仕入れながらも、1日のうちでスマホやTVから離れてリラックスする時間を作ることも大切です

友達と一緒には無理ですが、お天気がいい日は一人で人混みを避けてのんびりお散歩したり、昼間からゆっくりお風呂やヨガタイムを楽しんだりするのも良いですね。

仕事が休みになって時間がある人は、普段は作らないような凝った料理に挑戦したり、趣味に没頭するのも良い気分転換になります！

コロナの話題から少し離れて楽しい時間を過ごしていると、夜もリラックスしてゆっくり眠れるようになります。

学校や仕事が休みになっている場合でも夜更かしはやめて、早寝早起きで規則正しい生活を心がけることでストレスを軽減して心身ともに健康的に過ごすことができます。

朝起きたらしっかりとカーテンを開けて、換気をしながら朝陽を全身に浴びることも意識したいですね♪

では最後は、外出制限の自粛生活のストレスを発散するための3つの方法をご紹介します。

自粛と言うと我慢することばかりが頭に浮かびますが、「NGなこと」と「OKなこと」をしっかり見極めて、少しでも自分が楽しめることを探してみましょう！

自粛生活でストレスを発散するためには、笑うことは重要ですね！嫌なことや不安なことがあっても、笑っているとポジティブで前向きな気持ちになれることもあります。

自粛で家族が家にいる場合は、家族の絆を深めるチャンスでもあります。みんなでゲームをしたり会話を楽しんだりできる貴重な時間に変えてみてはいかがでしょうか。

また今はスマホやパソコンで簡単にリアルタイムでテレビ通話を楽しむこともできます。

実際に会うことはできなくても顔を見て話すことはできますので、オンライン飲み会やオンラインお茶会などを開催してワイワイと賑やかに過ごすのもおすすめですよ！

自粛生活では泣ける映画やドラマを見る「涙活」も話題になっています。

大人になると普段の生活で泣くことはあまり無くなっていきますが、実は泣くというのはストレスを軽減する効果もあると考えられているのをご存知でしょうか。

悲恋のラブストーリーを描いた映画や泣き笑いできる感動ドラマなど、思いきり感情を出して涙を流すと、見終わった後にスッキリと心のモヤモヤが晴れていることもあります。

時間がある今こそじっくり「涙活」を実践してみてはいかがでしょうか♪

また自粛生活のストレスを発散したい時は、大声を出したり体を動かしたりするのもとてもおすすめです。

近所迷惑にならない範囲で少し大きな声で歌を歌ってみたり、家の中でできる筋トレに励んだりするのも良いでしょう。

自粛生活でできた時間を自由時間ととらえて少しでも有意義に使うことで無用なストレスを吹き飛ばしましょう♪

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