子作りのコツ！正しい方法を知って妊娠確率をあげよう【女性必見】

妊娠しないように気を付けるカップルがいる一方で、なかなか子供に恵まれずに悩む夫婦もいます。妊娠の確率を上げるための子作りのコツなどはあるのでしょうか？もしも、子作りのコツがあるとすれば、どのような方法があるのでしょうか？

最終更新日: 2022年3月29日

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性行為の頻度

射精を連日行うと精子の量が少なくなったり、薄くなったりすることがあります。そこで、男性に子作りのために禁欲を女性からお願いされることがあるかもしれません。

しかし、この禁欲は期間が長すぎると逆効果になってしまいます。男性の禁欲は5～7日を越えると精子の数が減ってしまうという調査結果があります。あまり長すぎる禁欲は良くないようです。

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妊娠確率を上げる子作りコツ (3)健康維持

食生活や睡眠時間などが乱れていると、妊娠するための体の準備が不足して、妊娠の確率を下げてしまいます。これは女性だけでなく、男性も同様です。しっかりした卵子と精子を作るためには健康な体を作らないといけません。体にストレスを抱えていると、卵子と精子の質が落ちてしまいます。

特に食生活は、しっかりした卵子と精子を準備するために重要になります。できれば、和食中心で栄養バランスを整える方が好ましいです。男性は亜鉛を意識して摂るようにしましょう。男性が亜鉛不足になると、精子の数が減るだけでなく、元気も元気もなくなってしまいます。

妊娠に必要な栄養

食事は妊娠のために体の準備する重要な役割を持っています。母親の体が妊娠の準備ができていないと赤ちゃんが体の中で成長することができません。

特に重要な栄養はタンパク質です。タンパク質は人の体を作るための材料です。この栄養がないと赤ちゃんがお腹の中で大きく成長できません。また、妊娠前には筋肉の材料となってくれます。筋肉が足りていないと赤ちゃんを作るための体作りができなかったり、血流が悪くなったりして、妊娠しにくい体になってしまいます。

鉄分は子宮の粘膜の原料になっています。なので、鉄分が不足すると受精卵が着床できません。他にも葉酸や、ビタミンなど、妊娠の準備のために必要な栄養は多くあります。日頃から食生活を意識しましょう。