産後の体型戻しにおすすめの方法は？体型が戻らない原因は？

産後におすすめの体型戻しの方法の１つめは、骨盤体操をすることです。

産後に体型がいつ戻るか不安な人は骨盤の歪みが原因かもしれないとご紹介しましたが、骨盤体操とはその骨盤の歪みを矯正する体操になります。骨盤体操は産後の体型の変化に大きな効果をもたらすため、ぜひ毎日の生活に取り入れたいおすすめの体操になります。

骨盤体操は激しい運動ではありませんが、いつから始めるのが良いかというと、産後１ヵ月の産褥期間を過ぎてからになります。産褥期間に無理に体を動かしてしまうと、体の治りが遅くなったりいつまでも体調不良が続いたりするため注意が必要です。

骨盤体操をしても体型がいつ戻るかはとても個人差があります。焦らずじっくりと取り掛かりましょう。ここでは産後の骨盤矯正のストレッチの方法などをyoutubeの動画から３つご紹介致します！

産後の骨盤を引き締める体に優しいストレッチの解説動画です。注意するポイントなどもおさえながら実際の体の動かし方を実践していますので、どなたに分かりやすくおすすめの動画です。

こちらも産後に歪んでしまった骨盤の矯正をするためのエクササイズの解説動画です。骨のプロともいえる専門家の先生の指導によるエクササイズで、産後の体型戻しに悩んでいる人は非常に為になる動画です。

こちらはとにかく簡単にできる産後の骨盤ケアの方法をまとめた動画です。ツライ姿勢をとる必要がなく、育児の空き時間にすぐに実践できる骨盤ケアの方法を学ぶことができます。

産後におすすめの体型戻しの方法の２つめは、軽い筋トレを行うことです。筋トレもいつから始めると良いか悩む人もたくさんいますが、まずは自分の体と相談し、産後１ヵ月を目安に簡単な筋トレを開始すると良いでしょう。

筋トレは膝を立てて行う腹筋、壁に両手をついて行う斜め腕立て伏せ、立った状態で両足を軽く開いて腰を落とすスクワット運動などがおすすめです。

産後の筋トレは開始直後はおそらく体にあまり力が入らず体の変化もあまり分からないため焦る気持ちも出るかもしれませんが、筋トレは続けていくといつからか体が締まってくるものです。

体型が変化しないからといって無理な筋トレをしてしまうのは避けましょう。