オキシトシンとは？効果は何？食べ物で増やすことができるの？

オキシトシンには心身をリラックスさせ、心拍数も抑えてくれる効果があるので、適度な眠気を促す入眠作用にも繋がります。自律神経を整え心身共にリラックスして眠ることができるので、非常に質の良い睡眠になります。
ストレスを感じていると交感神経系が過度に興奮して、睡眠を妨げます。不安や心配事で脳が覚醒されて、ベッドに入っても中々眠れないというようなことはストレス社会の現代ではよくあることかもしれませんが、オキシトシンが分泌されることで、情緒が安定し心地よい睡眠ができるのです。
オキシトシンとは精神安定剤のような効果もあるのですね。

素晴らしい効果がたくさんあるオキシトシンですが、オキシトシンを体内に増やすことはできるのでしょうか？
オキシトシンを含む食べ物があればぜひ取り入れたいですね。
オキシトシンは９個のアミノ酸でできているペプチドホルモンです。ペプチドホルモン自体は豚肉や牛肉などのタンパク質に含まれているのでオキシトシンを含む食べ物としては存在するのですが、オキシトシンとして体内で吸収するためには分解をする必要があり、その過程でオキシトシンは別の物質に変化してしまうのです。
だからたとえオキシトシンを含む食べ物を摂取しても、オキシトシンは食べ物で増やすことができないということになるのです。

結論としてオキシトシンを含む食べ物を口から摂取しても、脳内のオキシトシンは増えないということになります。
食べ物で増やすことが出来ないのなら、どうすればオキシトシンの分泌を促し増やすことができるのでしょうか？
実は、オキシトシンは分泌されやすい行動を取ることで、脳内で作られ増やすことができるのです。

人間関係を円滑にするオキシトシンを増やすためには、ずばりスキンシップはとても効果的な方法です。
相手の腕や背中をさすったり、握手やハグや、また子供の頭をなでたりなどでも良いでしょう。
一日の少しの時間でも良いのでこのようなスキンシップを心がけることで、触った人にも触られた人にもオキシトシンが増えると言われています。家族や友達や恋人など、触っても安心な人で行うのが良いでしょう。
子供の頃は、お母さんに抱っこされたり触れ合っていると安心できたように、大人になっても触れ合うことでオキシトシンが分泌され、精神的にも安定されるのです。

恋人がいなかったり家族と離れていたりで、なかなか思い当たる人とスキンシップが出来ないという人には、動物と触れ合うことをお勧めします。大切にしているペットと飼い主の関係が良好であればあるほど、ペットと触れ合うことでたくさんのオキシトシンが分泌されるそうです。特に動物の中でも犬と人が見つめ合ったり、触れ合うことで双方に多くのオキシトシンが増えると言われています。
ペットを飼えない人でも、動物と触れ合うことが出来る施設などに行き、見たり触ったり、世話をすることでもオキシトシンは分泌されるようです。
動物好きな人には特にオキシトシンを増やす効果がある方法でしょう。

友人や恋人などと楽しく会話をしながら食事をしたり、楽しいひと時を過ごすこともオキシトシンを増やすのに効果的です。楽しくおしゃべりすることで相手との信頼関係を築き、心を開きあえることによって双方ともにオキシトシンが分泌し合える関係になるのです。
楽しくリラックスすることができるひと時は、心が安らぐことができるので、オキシトシンがよりいっそう分泌されると考えられます。

人に親切にして感謝されると、なんとなく心が温かく良い気分になったことはありませんか？
そのいい気分もオキシトシンの分泌によるものなのです。親切をすることによって、オキシトシンが分泌され、自分自身も安らぎや幸せが生まれるなんて、とても素敵な事ですね。人は誰でも誰かや何かの役に立ちたいという気持ちがあります。

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