太る食べ物ランキング41選｜太りやすい食べ物の特徴もご紹介！

コロッケ（一個あたり164kcal）はタネにじゃがいもやひき肉を使っているため糖質・脂質が高めになります。何個も食べないように気をつけてコロッケを食事に取り入れるようにしましょう。

メンチカツ（一個あたり200kcal）はひき肉を使っているのに加えて油で揚げて作るので全体的に脂質が高めです。脂質のとり過ぎが気になるときは避けておいた方が良いかもしれません。

パン屋さんの定番・カレーパン（一個あたり358kcal）は、油で揚げているのがネック。揚げることでカロリーが高くなります。ダイエット中は焼きカレーパンを選んだ方がヘルシーかもしれません。

クロワッサン（一個あたり179kcal）は、バターをたくさん使うのでパンの中でも特にカロリーが高くなります。脂質のとり過ぎが気になる方も注意が必要。ミニクロワッサンなど、サイズが小さめのタイプを選ぶと良いかもしれません。

天ぷら（100gあたり195kcal）は衣に小麦粉を使っているので糖質や脂質が高くなります。天ぷらをするときはなるべくカロリーが控えめの具材を選ぶと良いのではないでしょうか。もちろん食べ過ぎには注意が必要です。

カレーライス（一皿あたり650kcal）はルーにも糖質が含まれています。ご飯と合わせることで全体的に糖質が高い食事になってしまいますね。

ヘルシーにカレーライスを食べたいときはルーを使わず、スパイスで作るタイプにするのがおすすめ。小麦粉を使ったルーを使わないことでカロリーを抑えられます。

とんかつ（1枚あたり463kcal）は、脂身の多い豚肉を使うことが多いです。さらにパン粉をつけて揚げることでカロリーが高くなり、糖質・脂質共に多めの食事になります。どうしても食べたいときは一口サイズのとんかつにするなど食べる量に注意しましょう。

ショートケーキ（ホール8等分で366kcal）には生クリームやスポンジが使われています。糖質・脂質ともに高いスイーツなのでダイエット中には注意が必要。食べる際には量の調整をしておくと良いのではないでしょうか。

ラーメン（一杯あたり470kcal）は糖質が主体となるのでカロリーが高めになります。豚骨ラーメンなど、脂質が多く含まれているラーメンは一杯あたり1,000kcalになることもあるのでスープまで飲み干さないようにしましょう。

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