パンパンのむくみ足を解消するためのマッサージ・エクササイズを紹介します。ゆるやかではありますが確実に足の骨・関節が緩みむくみが取れていくので、試してみましょう。
足首を回す
①左足の膝の上に右足を乗せて、右足の指の間に左手を入れ、足の甲を伸ばします。
②右足の指の付け根を左手でしっかり持って、踝の横を右手の親指でしっかりと抑えます。
③押さえている手の親指で大きな円を書く要領で、足首を外回しに回し、内回しに回します。
①〜③を3回行いこれを1セットとし、3セット行います。
指の閉じ開き
①しっかりと足の指を曲げ、土踏まずにシワを寄せる感じで「グー」を作り、指どうしを重ねずギュッと縮めます。
②「グー」にした足の指から、手前に親指のみを動かし、それ以外の指は折り曲げ、可能な限り「チョキ」を作ります。
③しっかりと広げるように足の指を付け根から指を伸ばしてから開いて、「パー」を作ります。
①〜③を5回行いこれを1セットとし、5セット行います。
まとめ
若い頃はむくみなんて感じたことがなかったのに…という人は多いはず。
年齢を重ねるにつれて代謝はどんどん落ちてきますし、体にも変化が出てくるためずっと昔のままむくみを感じない体で過ごすというのは非常に難しいです。
しかし、毎日のケアや積み重ねでむくみを感じにくく、むくんでも翌朝にはすっきりとした足にすることは可能です。
むくみを放置すると体重増加や体型のくずれの原因にもなるので絶対に放置してはいけません。
今回ご紹介したものを参考にしながら綺麗ですらっとした足や体型を保てるように頑張ってみてください。
