妊娠中のストレスの赤ちゃんへの影響は?発散法と旦那の注意点も!

妊娠中のストレスについて色々まとめてみました。妊娠中のストレスは赤ちゃんに影響する?赤ちゃんの自閉症にはお母さんのストレスが関係あるのか?妊娠中のストレスの原因や理由、そしてストレスの発散方法について。さらには旦那さまの協力が大切だというお話をします!

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目次

  1. 妊娠中のストレスって赤ちゃんによくないよね?
  2. 妊娠中のストレス、赤ちゃんにどんな影響がある?
  3. 自閉症ってなに?
  4. 妊娠中に感じるストレスの原因や理由について
  5. 【妊娠中のストレス】1.環境や身体に変化が起こる
  6. 【妊娠中のストレス】2.仕事や家事
  7. 【妊娠中のストレス】3.生活が不規則になりがち
  8. 【妊娠中のストレス】4.旦那の態度や言動に対して
  9. 【妊娠中のストレス】5.ちゃんとお母さんになれるのか不安
  10. 妊娠中のストレス発散方法とは
  11. 【妊娠中ストレス発散方法】1.身体を休める
  12. 【妊娠中ストレス発散方法】2.おしゃべりをする
  13. 【妊娠中ストレス発散方法】3.軽い運動をする
  14. 【妊娠中ストレス発散方法】4.感情を出す
  15. 【妊娠中のストレス発散方法】5.好きなものを食べる
  16. 【まとめ】旦那さまの理解はとても大切です♡

妊娠中のストレスって赤ちゃんによくないよね?

妊娠が発覚すると嬉しい反面、不安や心配がどっと押し寄せてくるものですよね。

体調は目まぐるしく変わり、体型もどんどん変化していく。

食べたいものや食べたくないものが日替わりで違いをみせ、疲れやすいし何でもないことでイライラしちゃったりもする。

特に、赤ちゃんがちゃんとお腹の中で育ってくれているのか、自分はちゃんとお母さんになれるのかといった、精神面での不安が募り、それがストレスとなって赤ちゃんに悪影響を及ぼさないかと心配したり。

ネットでみてみると、妊婦のストレスが子供を自閉症にしてしまう…なんて、怖い文言もありました。

自閉症とストレス…。

実際のところ、どうなんでしょうね、なにか関係があるのでしょうか。

今回は、妊娠中のストレスについて。

(1)妊娠中のストレスが赤ちゃんにどのような影響を与えるのか。
(2)妊娠中に感じるストレスの原因や理由について
(3)妊娠中のストレスの発散方法について
(4)まとめとして、旦那の理解が妊娠中にいかに役に立つか

といったことをまとめていきたいと思います。

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妊娠中のストレス、赤ちゃんにどんな影響がある?

妊娠中に過度のストレスを受けると、母体から継続的にストレスホルモンが分泌され、赤ちゃんに悪影響が少なからず出ると言われています。

例えば、赤ちゃんが自閉症になってしまったり、神経系の発達に障害が出てしまったり。

赤ちゃんが自閉症になってしまうかどうかは研究のしようがないこともあり、科学的根拠はないとされていますが、神経系の発達に問題が出てしまう可能性はあると言われているようですね。

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その他にも、妊婦さんが受けるストレスが強かったり、妊娠中継続的にストレス状態にある場合、

赤ちゃんの発育に遅れがみられたり、精神的な疾患や、アレルギーや喘息に関わるのではないかと推測されているようです。

はっきりとそうだと言えるものではありませんが、私たちが想像するだけでもお母さんの気持ちが穏やかでない状態が続くことが、赤ちゃんに悪い影響を与えるであろうことは、わかり切ったことのようにも思いますよね。

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赤ちゃんが自閉症になるのかどうかは別問題として、妊娠中のストレスには何らかのアクションを起こすべきでしょう。

妊婦さんがストレスを受けやすいのは事実です。

どうストレスと付き合っていくか、感じたストレスをどう発散させていくのかが、健やかな赤ちゃんを育むキーワードとなりそうです。

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自閉症ってなに?

自閉症とは、赤ちゃんが生まれてから3歳ぐらいまでに現れる発達障害の中の一つであり、

(1)人と社会的関係を持つことが難しい
(2)言葉の発達が遅い
(3)こだわりがきつい傾向がある

などの特徴があります。

自閉症は、お母さんとのコミュニケーション不足や愛情不足が原因だと言われていましたが、現代では先天性な理由であったり、さまざまな環境要因が自閉症の原因になりうると考えられています。

一部の研究では、自閉症は遺伝的な要因や、お母さんのお腹の中で受けた影響が理由で自閉症を発症するという意見もあるようですが、まだはっきりとはわかっていません。

心配しすぎるのは何事もよくありませんから、できるだけのことをしたら後は「なるようになる」、そう思いきるのも大切だと思いますよ。

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妊娠中に感じるストレスの原因や理由について

妊娠中には、数えきれないほどのストレスを感じることになります。

赤ちゃんの発育についてや、自分のこれからの生活について、考えても仕方ないことばかりだったとしても、心に思うことは尽きないでしょう。

幸せであるはずの妊娠ライフも、ひとたびストレスのドツボにハマると、抜け出すのが困難になってしまうかもしれません。

妊婦さんのストレス発散する方法を探す前に、まずはその原因や理由について考えてみましょう。

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【妊娠中のストレス】1.環境や身体に変化が起こる

まずは、妊娠すると自分の身体が目まぐるしく変化していくことに対応していかなくてはなりません。

妊娠を継続させ無事に赤ちゃんを出産するまで、女性のホルモンバランスはどんどん変わり、体調や気持ちが追いつかないことも多くあるでしょう。

さらに、体型を気にしたり美容に強い関心がある人は、妊娠による体の変化自体がストレスになることもあります。

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さらに肌荒れや抜け毛、つわりや腹痛、食欲不振など、マイナートラブル自体がストレスとなって、妊婦を襲うことも少なくないでしょう。

妊娠も中盤に差し掛かるとお腹がどんどん大きくなり、身動き一つがストレスを感じることもあります。

特に大きな問題がない妊娠中でも、少し考えるだけでもどんどんストレスの原因は見つかりそうですよね。

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【妊娠中のストレス】2.仕事や家事

最近では共稼ぎの夫婦が大半を占めますし、家事はまだまだ女の仕事という認識が多いですよね。

妊婦だったとしてもすぐに仕事を辞められるものでない場合もありますし、少し腹痛があるぐらいで休めなかったりもします。

仕事内容がきつく疲労を伴うものであったり、精神的な負担を余儀なくされる仕事内容の場合、ストレスとして悪影響がでてもおかしくありませんよね。

腹痛や頭痛はストレスで起こる場合もありますが、妊娠の影響からくるものもあります。どちらの原因で腹痛や頭痛が発症していたとしても、妊娠中は薬を飲むことすら躊躇しなければなりませんよね。

家事をおろそかにするつもりが無くても、普段の自分よりもマメに家事ができないことへイライラしたり、旦那さんの不理解があったりして、余計ストレスが溜まったりしてしまいます。

【妊娠中のストレス】3.生活が不規則になりがち

妊娠すると、思ったよりも生活リズムが狂う場合があります。

普段よりも整った生活リズムを意識するべきだと思いながらも、実際は、妊婦のマイナートラブルである腹痛や頭痛に悩まされてイライラしたり、寝不足になったり。

また、つわりにより食生活に乱れがでたり、胃が荒れて腹痛がしたり。

便秘や下痢を繰り返すことも妊婦のストレスになる原因のひとつだったりします。

ストレスというと、精神的な辛さや労力に対する疲れを想像するものですが、何もしなくても妊婦というだけでストレスを感じる要因はたくさんあるということになりますね。

これらのストレスは、旦那さんの理解を得ることが難しく、想像すらしてくれない現状が多いです。

妊婦は「幸せな気分に包まれているもの」という幻想が旦那さんの脳裏にある限り、妊娠中のストレスを軽減するのは困難であることを覚えておきましょう。

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【妊娠中のストレス】4.旦那の態度や言動に対して

妊娠生活の中で意外な伏兵となるのが旦那さんの存在です。

妊婦とは、赤ちゃんを健康に育むという精神的なストレスや、それに伴う物理的なマイナートラブル、例えば腹痛や腰痛、頭痛などに耐えるという現状も抱えているものです。

それに対してろくに感謝もするわけでもなく、労をねぎらうわけでもない普段通りの旦那さんに、イライラすることは多いはず。

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逆に、心配性で何かと口を挟んでくる旦那さんも、うっとおしいことこの上ない存在だったりもします。

とにかく、何をされても「イライラする存在なのが旦那」と言っても、過言ではないのではないでしょうか。

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【妊娠中のストレス】5.ちゃんとお母さんになれるのか不安

妊娠中のストレスとして必ずあるのが、ちゃんとお母さんになれるのか、無事に赤ちゃんを大きくして出産することができるのかといった不安は、100%の妊婦が抱えている精神的なストレスだと思います。

特に初めて出産する妊婦の出産に対する痛みへの恐怖を抱いたり、未知なる体験に対して不安にならない方は少ないでしょう。

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そして不安に思う気持ちが、お腹の中にいる赤ちゃんに悪い影響を与えないかと言った、新しい心配を生む。

これでは悪循環になってしまいますね。

完全に妊娠中のストレスを感じないようにすることは難しいですが、せめて上手くストレスと付き合う、そしてストレスを発散する方法をみつけなくてはなりません。

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妊娠中のストレス発散方法とは

妊娠中にストレスを感じてしまうと、お腹が張ってきたリ、腹痛を伴う出血が見られたりする場合があります。

こうなると、流産するのではないか?と、とてもハラハラしてしまいますよね。

ストレスと腹痛は密接な関係にあり、お腹のハリが感じられたらとりあえず受診してくださいと仰る先生も多いです。

そんな緊急な感じではなくて、ただ腹痛や胃痛がして、ストレスが溜まってるのを自覚するようなケースだったりしたら、自分なりのストレス発散をしてみるという方法も試してみましょう。

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【妊娠中ストレス発散方法】1.身体を休める

なにはともあれ、疲れを感じている場合は、とにかく身体を休めることを優先しましょう。

仕事を放っておけない、家事が溜まっている、生活に影響が出るとしても、やっぱり妊娠中の無理は避けた方が良いですよ。

特に心身の疲れは、お腹の赤ちゃんにも良くない影響を与えてしまうかも。

甘えてるなんて考えずに、旦那さんにも理解をしてもらって、しっかりと休息や睡眠をとるべきですよ。

ホルモンバランスが崩れてしまったり、腹痛や腰痛に悩まされて睡眠がゆっくりとれない、なんてケースもあるかと思います。

そんな時はなるべく体に悪い影響がでないように、昼寝をするとかリラックスできる時間を作るなど自分でできる対処も含め、それでも無理なら、医師の判断で睡眠導入剤などを処方してもらえることもあります。

【妊娠中ストレス発散方法】2.おしゃべりをする

妊娠中に効果的なストレス発散方法として、気の休まる人と思いっきりおしゃべりをするというものがあります。

女性は人に共鳴してもらい、同調を感じることで安らげるという特徴があります。

信頼できる人に自分の話を聞いてもらえるだけで、ストレスが発散できるというのですから、やってみる価値はありますよね。

自分の親や姉妹、友達など、話をして楽しいと思える人とおもいっきり会話をしてみましょう。

【妊娠中ストレス発散方法】3.軽い運動をする

腹痛や頭痛などのマイナートラブルを抱えていては、部屋の外に出ることすら億劫になるかもしれませんが、ちょっと気分が良い時や体調が悪くない時は、少し外へ出て散歩をしてみたり、軽い運動をするのは、とてもよいストレス発散になりますよ。

天気の良い日や、気持ちの良い風がある日など、温かい日差しを求めて外に出てみると良いですね。

お腹のハリや腹痛を感じたら、決して無理をしないように。

適度なストレッチやヨガ、カラオケやウォーキングなどは、おすすめの気分転換になります。

【妊娠中ストレス発散方法】4.感情を出す

人は感情を出さないとうつの傾向が強くなってくるものだと言います。

ストレスを感じている時は、なおさら感情を表に出す方が良いです。それがストレス発散に繋がりますからね。

一人でできる感情を表に出す方法として、泣ける歌を聴いたリ、感情移入できる映画やDVDを鑑賞したりすることなどがあります。

本が好きな人は、もちろん読書でも構いませんよ。

自分の人生とは違う、異世界に触れてそこの住人の感情と同化することでストレスを発散できる場合があります。

日常に不満を持っていてストレスを感じている人には、有効な手段となるでしょう。

【妊娠中のストレス発散方法】5.好きなものを食べる

人が感じる幸せな時とは、すなわち美味しいもの、好きなものを食べた時に感じやすいとされています。

好きなものを食べると、幸せホルモンが分泌されてストレスが軽減されるのですね。

妊婦は体重管理をしなければならないため、そのことがストレスの原因になっている場合もあるでしょう。

たまには、自分の好きなものを食べるのも、許してあげるといいストレス発散方法になります。

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【まとめ】旦那さまの理解はとても大切です♡

子どもを育てるのは母親だけの仕事じゃありませんよね。

頭ではわかっているはずの旦那さんも、お腹にいる間の赤ちゃんに対しては協力のしようがないと思いがちだったりします。

男性って、自分から気づくことって本当に苦手なんですね。

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女性からすれば「言わなくてもやってほしい」とか、「辛い気持ちがわかるはずない」と、最初からあきらめていることも多かったりします。

やっぱりね、お互い個別の人間であり、性別も違う。

話し合わないと、言葉にしないと、一緒に考えないとわからないことだらけなんですよ。

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なので、最初からあきらめないで、言わずともわかってもらいたいなんて思わないで、どんどん話し合う機会を作るようにしましょう。

理解のある旦那さんとの妊娠ライフって、本当に楽しくて幸せな生活ができると言います。

「うちの旦那は…」なんて言わないで、まずは第一歩から、ですよね。

妊娠期間って、大まかに言って10ヵ月です。人生の内でそれだけの期間しかないわけですから、女性一人だけが独り占めするのはもったいないと思いませんか?

旦那さんにも、マタニティライフを楽しんでもらいましょうね。

あなたの素敵な妊娠ライフを応援しています♪

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