【医師監修】産後に体重が減らない原因は？産後の体重の減り方の目安と対処法

出産後、体重計に乗ってみたら、思っていたほど減っていなかった、という人は多いのではないでしょうか？産後の体重の減り方や減るペースはどのような感じで、どのような対処法があるのでしょう。東京医療保健大学の米山万里枝教授にお話を伺いました。

最終更新日: 2022年3月29日

記事の目次

②激しく無理な運動

自分の体力の限界を超えた過度な運動や筋トレも決して行ってはいけません。出産によって大きく変化して傷ついて疲れきった体というのは、出産後、1年ほどかけてじっくりと回復していきます。

本来、出産で疲れた体を休ませる必要がある時期に、激しく無理な運動を続ければ体に悪影響を与えかねません。自分のペースに合わせて、先程ご紹介したヨガやストレッチ、ピラティスなどを取り入れながら徐々に体力を回復させつつ、少しずつ運動を開始するようにしましょう。

体重の減りすぎには要注意！！

産後のダイエットを頑張りすぎて体重が減りすぎてしまうのも問題が出てきます。

体重が減りすぎてしまうと、母乳の栄養が不足して、赤ちゃんの発育不全を起こす可能性もあります。赤ちゃんにとっては生きるためや成長するための全ての栄養やエネルギーというのは母乳になります。

この母乳の栄養やカロリーが減りすぎてしまったら、赤ちゃんの体重や成長のスピードも減りすぎてしまいます。

産後の体重が気になる気持ちもわかりますが、体重の減りすぎは、お母さんだけではなく、赤ちゃんの健康も損ねてしまいます。体重の減りすぎはいい結果を産まないので、体重は必要以上に減りすぎないように気を付けましょう！！

体重が減るペースは半年から1年後に妊娠前の同じか少し少ないくらいでちょうどいいものです。それよりも早いペースでダイエットをするのはやりすぎです。

ダイエットしたいと思っても、体重の必要以上の減りすぎには気を付けるようにしましょう！！

産後のダイエットは無理せず自分のペースで！！

妊娠から出産にかけてというのは、お母さんの体の中で大きな変化をもたらすものです。

その中で、体重がある程度変化して増加してしまうというのは、健康な赤ちゃんを産んで育てるためには、とても大切なことになります。

産後に食欲に任せて食べ過ぎてしまったら、戻るべき体重も戻らなくなりますが、食事や運動に適度に気をつけていれば、必ず体重は戻っていくものです。

体重の戻るペースや変化というのは、個人差が大きいものです。体重がいつ戻るのか焦る気持ちもわかりますが、半年から1年かけて無理なくダイエット成功させるつもりで気長に取り組みましょう。また、体重の必要以上の減りすぎにも気を付けましょう！！

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ライター

yukky777

読者の方が知りたいと思う情報をわかりやすくお伝えできればと思っています。どうぞよろしくお願いします。

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