冷え性対策！靴下を履いても足が冷たい人必見！【効果抜群】

冷え性の原因2つ目は、貧血です。

体が冷えてしまうのは、血液がしっかりと手先や足先まで行き渡っていないからだというのは、ここまでも何度かお話させて頂きましたね。

しかし、そもそもの血液が不足してしまっていては当然のことながら冷えの原因となってしまいます。

貧血になってしまう原因は、女性の場合はまずは月経という避けられないものがありますね。

月経による出血は男性にはないものですから、このことから女性は男性よりも貧血状態になりやすいということがわかります。

また、それ以外にも女性が貧血になってしまいやすい原因があるのです。それは、皆さん一度は経験したことのあるでしょう、ダイエットです。

ダイエットを実践していく上で食事を制限することによって、血液を作り出すのに必要な栄養素が不足してしまいます。

このような貧血という症状によっても、手先や足先を中心とした冷え性の原因になってしまうのですね。

冷え性の原因、3つめは食事内容です。

皆さん、毎日の暮らしの中で自分が食べている食べ物に関して、気を使ったことはありますでしょうか？

実はこの食事の内容によっても、冷え性の原因になってしまっている可能性があるのですね。

主に冷え性の原因となってしまう可能性のある食事というのが、夏が旬の食べ物を使った食事です。

夏が旬の食べ物と言えば、キュウリやナス、トマトなどといった色の濃い野菜が多いですね。

この夏が旬の食べ物というのは、体を冷やすという効果がある食べ物なのです。

それ以外にも、もやしやオクラ、ゴーヤなども、体を冷やす食べ物に含まれています。

しかし！だからと言って摂取することを懸念する必要はありません。どの食材もそれぞれに栄養素がたっぷりと含まれていますから、食べてはいけないということでは無いのです。

ですが、手先や足先の冷え性が酷い場合には、摂取し過ぎないように気をつけるべきだと言えるでしょう。

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手先や足先の冷え性に悩んでいるという皆さん、睡眠時間しっかりと確保することができていますでしょうか？

現代の暮らしでは、夜中までスマホを触ったり、夜遅くまで仕事や勉強を頑張ったりなど、睡眠時間を確保することが難しくなってきてしまっているのですね。

しかし、この睡眠不足も冷え性の原因となっている可能性があります。

睡眠不足になると、冷え性の原因である自律神経の乱れを引き起こしてしまうのですね。

本来眠るべき時間に起き続けることで、体がなかなか休まるモードに切り替わることができません。

そうなると、脳の中でオンとオフのスイッチの切り替えが出来なくなり、自律神経の乱れに繋がります。

自律神経が乱れた体内では、血液がうまく循環されなかったり、基礎代謝が落ちて体温が低くなってしまうなどという影響が出てきてしまい、手先や足先の冷え性の原因となるのです。

冷え性の原因には、体の不調による原因以外にも、私たちの暮らしのもっと身近なところにも原因がある場合があります。

それは、服装の原因によって引き起こされる冷え性です。

冷え性になってしまう人の中には、冷え性の影響が出やすい手先や足先の防寒をしっかりと行えていないという人が意外と多くいるのですね。

寒いとわかっていながら薄手のパンツや靴下を履いたりする人も多いのですが、その理由として多いのがオシャレのためです。

オシャレのために寒さを我慢する！という女性も時々見かけますが、冷え性を改善するという観点からすれば、防寒はしっかりと行って欲しいところです。

血流を良くするために出来るだけ締め付けの少ない服装を選んだり、足先を温めるために靴下を重ねて履いたりなど、出来る対策はしっかりと行いましょう。

また部屋にいる時はスリッパを履いたり、防寒グッズを活用するなど、体を冷やさないよう心がけて欲しいですね。

ではここからは、手先や足先などの冷え性に悩んでいる人必見の、冷え性の改善方法をご紹介して行きたいと思います！

日々の暮らしに取り入れやすい、簡単な改善方法をいくつがご紹介しますので、冷え性に悩んでいるという方は是非実践してみて下さいね。

冷え性の改善方法としてまずご紹介したいのが、足指の運動です。

冷え性改善のために運動をしたくても、時間が取れなかったりなどどうしても運動ができない理由があるという場合もあるでしょう。

そんな時には、何かをしながらでも出来る足指の運動が効果的でおすすめです！

足の指を、じゃんけんをするようにグー、チョキ、パーの形にします。それを数分続けるだけでも、足先の血行が良くなり、次第にポカポカとしてきますよ。

スリッパなどの防寒グッズと合わせて行うと、より効果を実感しやすくなるでしょう。