妊娠初期のカフェインの影響は？妊婦はコーヒーに注意すべき？

初めての妊娠。
妊娠してから、出産までわからない事だらけで無事にベビーが生まれてくるまで不安もたくさんありますよね。

例えば
運動はしてもいいの？
妊娠中にしてはいけない事は？
お酒は控えるべき？
などなど...

質問は泉のように湧き出てきます。
出産準備ブックを読んだって疑問は尽きません。

ここでは妊婦さんのカフェイン摂取について考えていきます。

コーヒー好きの妊婦さんも多いので、コーヒーを妊娠中は控えるべきなのか。
また、もしコーヒーを飲んでも大丈夫なら、どれくらいの量が許容範囲の摂取量なのか。
コーヒー以外のドリンクや、カフェインの胎児への影響もいろいろまとめてみました。
ぜひご参考に。

■参考記事：妊娠中は眠い…！コチラも参照

妊娠中にはコーヒーを飲まない方がいい...

そんな話はよく効きます。
出産準備ブックにも妊婦さん用の「カフェインフリー」コーヒーの宣伝が必ず載っているし、どうやらお腹の赤ちゃんにはよくないのだろう...という事は分かります。

でも、コーヒーを飲むことで具体的にどのような害が胎児に及ぶのか、はっきり答えられない人も多いのではないでしょうか？
コーヒーを飲むことで考えられる母体と、胎児への影響を一つ一つ考えていきましょう。
考えすぎてストレスになるのはよくありませんが、きちんと良くない理由を知るのは良い事です。

妊娠中にコーヒーを飲むと妊娠に影響すると言われていますが、まず、母体の影響について考えていきましょう。

コーヒーを1杯飲んだからといって「流産」するのでは？
胎児に「障害」が出たらどうしよう？

と深く悩む必要はありません。
コーヒー1杯程度なら、何の問題もないと一般的には言われています。

事実、コーヒーと妊娠への影響ははっきりした研究結果が出ていないのが現状です。
今はまだ、胎児や母体にどこか悪い所があって

「カフェインの過剰摂取が原因ではないか？」

という憶測の段階です。
しかしＷＨＯ（世界保健機関）でも妊婦のコーヒーの上限摂取量が定められていたり、はっきりした因果関係は分かっていないものの、避けるべき飲み物だとされています。
健康な成人でもカフェインの過剰摂取で健康被害が見られますから、因果関係が分からなくても悪影響は及ぼしそうですよね。
まずは母体への影響について見ていきましょう。

皆さんはカフェインにはどのような働きがあると思いますか？
一番皆が知っている効能が

「眠気覚まし」

ではないでしょうか？
徹夜で勉強している時、長時間運転で疲れたとき、コーヒーを飲んで眠気を覚ます。
コーヒーに含まれるカフェインはアドレナリンを放出させて眠気を覚ます効果があります。

コーヒー好きでいつもたくさん飲んでいる人はそこまで効果を感じないかもしれませんが、確かにカフェインには眠気覚ましの効能があります。

妊娠するとカフェインを分解する機能が衰えます。
それによってカフェインが血中にとどまる時間が長くなり、体に負担がかかってしまいます。
ただでさえ、妊娠中は体が過敏になっていますから、カフェインの妊婦への影響は妊娠していないときに比べると高くなります。

そのため、妊婦がコーヒーを取りすぎると（普段飲んでいる量でも）神経が刺激されてイライラしたり、不眠に苦しむことになるのです。

カフェインは消化器官に影響を及ぼすと言われています。
例えば、私の自身の話ですが、コーヒーを飲むと激しい胃痛に襲われます。
これは私の体がカフェインに合わないからですが、このようにカフェインは胃痛や胸やけを起こすことがよく確認されています。