妊娠初期のカフェインの影響は？妊婦はコーヒーに注意すべき？

胎盤を通じて胎児に届くカフェインはそのまま蓄積され、結果血管の収縮作用によって胎児に十分な酸素が運ばれないというリスクが考えられます。

出産時に低酸素状態で生まれてくるベビーは脳障害など、脳の発達過程における障害の恐れが予想されます。
カフェインを取りすぎることのない限り、あまり気にすることはないと言われますが、少しのリスクでも、もし自分のベビーだったら！と思うとぞっとします。

カフェインの血管収縮作用により、自然流産のリスクがあがる可能性も考えられます。
自然流産はまだまだ原因がわからないものではありますが、カフェインの因果関係も可能性の一つとして挙げられています。

そもそも初期の自然流産の場合、遅めの生理かな？
という感じで妊娠に気づいていない女性も多く、それも、自然流産の原因解明の遅れにつながっています。
ただ、子宮の血管収縮作用などを考えるとカフェインの影響もゼロではない気がします。

調べてみても因果関係は分からないものの、カフェインは自然流産にまったく関係していないと考える人は少ないようです。

ここまで読んできてはっきりした因果関係は分からないものの、妊娠中は避けるべきだと分かりました。
医療関係者の間でも、分からないが、何らかの影響はある...という意見がほとんどです。

農林水産省からもカフェイン摂取について（健康な成人に対して）注意喚起がされています。
妊娠中であればなおさらでしょう。

アメリカやカナダ、イギリスなど、妊婦のカフェイン摂取量の上限を提案している国々でも、はっきりとした研究結果が出ていないため一日のカフェイン摂取量は各国でまちまちです。

例えば

妊娠中の1日コーヒー摂取量上限　
アメリカ　　　200ｍｇ
カナダ　　　　400ｍｇ
イギリス　　　200ｍｇ
スウェーデン　100ｍｇ
ＷＨＯ　　　　200ｍｇ

だいたい100ｍｇから多い国400ｍｇとかなり差はありますが、日本では100ｍを基準に考えている人が多いようです。

一日にカフェインを取りすぎるのは母体にも胎児にもよくありません。
各国でも妊婦の1日の上限摂取量が決められています。

研究機関によっては100ｍｇの摂取量でも胎児に影響が出ると主張するところもありますから、カフェイン100ｍを基準に妊婦さんがどのくらいコーヒーを摂取していいのか検証しましょう。

同じコーヒーでもドリップと、インスタントではカフェインの含有量が違います。
コーヒー2杯まで！
という風に決めてしまうと、インスタントとドリップのコーヒーで摂取量が変わってくるので、もう少し、細かくカフェインの量を調べてみます。

レギュラーコーヒー　　100ｍｇ
インスタントコーヒー　65ｍｇ
エスピレッソ　　　　　77ｍｇ
カプチーノ　　　　　　50ｍｇ

カプチーノとレギュラーコーヒーではカフェインの量が2倍ですね。
これは150ｍｌを基準に計算してあります。
だいたいカップ1杯分と考えてもらえれば大丈夫です。
ただし、エスプレッソはデミカップ1杯分ですので、注意してください。

カフェインが入っている飲み物は何もコーヒーだけではありません。
ついコーヒーに目がいきがちですが、結構いろんなドリンクにカフェインは入っています。

そこを気づかずにコーヒーだけ控えていても、総合的にカフェインの取りすぎ...という事態になってしまいますから要注意です！

それではコーヒー以外にカフェインが含まれている飲み物を紹介します。

紅　茶　　　　30ｍｇ
緑　茶 　　　30mg
玉　露 　　　180mg
抹　茶 　　　48mg
ほうじ茶　　　30mg
ウーロン茶　　30mg
番　茶 　　　15mg
玄米茶 　　　15mg
ココア 　　10～50mg

全部コーヒーと同じように150ｍｇで計算しています。
結構、普通に飲んでいる紅茶や緑茶にもカフェインって入っているのですよね。