産後1ヵ月の過ごし方の注意点！【生活上の注意】

産後1ヶ月は、生まれたばかりの赤ちゃんの世話をしなくてはならず

それだけでも心身が大変なものですよね？

出産によって疲れもたまっており、傷などの回復も待たなくてはいけない期間です。

この産後1ヶ月は、出産後の疲労した体から元に戻るため癒しの時間が必要なのです。

育児や家事で、無理して消耗したりしてはいけない時期でもあり

産後1ヶ月の過ごし方によっては、出産後のダメージが癒えるのが遅れ

後々に産後の体調不良を起こしてしまいます。

昔から、出産後に体が元気になるまでに6～8週間要するといわれていて

「産褥期（さんじょくき）」という名称まであるのです。

6週間ということは、できることなら出産後1ヶ月は完全に静養の期間にあてたいものです。

「床上げ」という言葉もあり、母親がすぐ休むための布団をしまうのは

少なくとも産後3週間はかかると言われます。

会陰切開や帝王切開の傷も、徐々に治ってくるのにはそれ以上かかる人も多いのです。

出産の時に、会陰切開や帝王切開などをしたことによる傷も含め

産後1ヶ月は体内が通常の状態ではないことを覚えておきましょう。

母親の肉体は、妊娠中10ヶ月ほどの間にも常に「いつもとは違う」バランスにあって

最低でも「産褥期」である出産後6～8週間は回復の時間がかかります。

ただ寝ているだけで、全く動かないというのもよくないのですが

無理なダイエットや運動をはじめてしまうのは問題です。

全体的に見て、産後1ヶ月の日々を安静に過ごすことによって

肉体的にも精神的にも出産後のトラブルを防ぐことにつながるのです。

思う以上に「出産」とは大きな仕事です。

その後1ヶ月の過ごし方が、健康な体に戻るキーポイントになってきます。

ここからは、出産後1ヶ月の期間に現れやすい体の症状や

赤ちゃんを産んだ後の体がどのようになっているかをご説明します。

産褥期になぜ安静にしている必要があるのか

その内容を知ることで「私だけは大丈夫」と無理することがないように

赤ちゃんのためにも自分のためにも身体をいたわってあげましょう。

2人目の出産だと、上の子供の世話などもありますよね。

産後の体の回復には個人差がありますので

早めに体調が元に戻ってしまう方もいるかもしれません。

しかし、そこで妊娠前の行動にいきなり戻してしまうと

傷口が治りきらずに、悪化したり思わぬ体調不良を招きかねません。

産後に起こる出血「悪露（おろ）」をご存知でしょうか？

悪露（おろ）は、胎盤が剥がれ落ちたところからの出血や

子宮に残っていた血液による出血、子宮内に残存していた分泌物

粘液が混ざった物のことをいいます。

胎児が入っていた子宮は、出産後に回復しなくてはならず

子宮復古といい、大きくなっていた子宮が縮小して元に戻っていきます。

この悪露（おろ）は、子宮の回復がスムーズに行われているかの

目安になる体の変化なのです。通常は子宮が回復するにつれ「出血」は減っていきます。