産後1ヵ月の過ごし方の注意点！【生活上の注意】

また、同じような腹痛が悪露（おろ）によって起こることがあります。

子宮の収縮運動で、子宮内を綺麗にする役割がありますが

それがスムーズにいかないと、余分な分泌物などが排出しきれず

感染を起こすことがあるのです。この場合は、激しい腹痛になることもあります。

腹痛の度合いが酷い時は、やはり病院へ行きましょう。

便秘やガスがお腹に溜まって起きる腹痛は、軽いストレッチや家事が

役にたつので、適度に体を動かしましょう。

産後は育児のストレスで心身の疲労がたまってしまう女性もいます。

赤ちゃんに合わせて、不規則な時間に寝たり起きたりする生活は

体のリズムも狂わせることになり、腸が過敏になることで

腹痛を伴う下痢や便秘にもなりやすいです。

あまり悩みすぎずに、家族に助けてもらったり食事や軽い運動で解決しましょう。

産後1ヶ月は、まったく運動しちゃいけないの？

太ったから、ダイエットしてもいい？そんな疑問が湧く方もいるのでは？

産褥期は注意点が色々とあるのも確かですが、基本の安静を守れば

適度な運動（ストレッチ）もして大丈夫です。

ただし、運動もダイエットも方法や加減が大切で「回復」を

妨げるようなことをしてはいけませんよ。

産後1ヶ月の過ごし方の注意点①は、全く動かないのは良くありませんが

やはり体を酷使するような、無理をすることは控えましょう。

出産が終わって時間が経てば、心は回復してきて

動きたい気持ちになる方もいるかもしれませんが

自分が思うほど、体は回復できていないことが多く

いつも通り動いた後に、体調が悪化する恐れがあるからです。

頑張り屋な性格の方は、じっとしていられないかもしれませんが

上の子供の世話や、買い出しなど外出をすることはなるべく控えましょう。

今までも、産後1ヶ月の子宮の変化や、傷口の回復についてなど

安静にすべき理由をお話ししてきました。

でも、本当にそんなに安静が必要なのでしょうか？

出産による体の傷はすぐには回復しないという理由があるのです。

子宮収縮による悪露は、まだ色々な部分の組織が回復途上であるという目安です。

過ごし方によっては、悪露の量が増えるなどトラブルになってしまいますよ。

また、たたでさえ開いた骨盤の開きが酷くなり無理な過ごし方で

腰痛や恥骨痛が酷くなってしまうかもしれません。

産褥期の過ごし方の注意点②は、目の酷使をすることです。

漢方的にも、目を使いすぎる事は「血」を消耗するといわれています。

妊娠中に水分を貯めこみやすくなった体が

目の粘膜もむくみやすくしており、産後も目を酷使すれば

頭痛・肩こりを起こしやすいことがわかっています。

特にスマホやパソコンのブルーライトは、交感神経を刺激して

脳が常に休まらず、疲れて眠ろうと思っても

興奮状態のまま寝付けなくなってしまう原因です。

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