改善方法③普段から鼻呼吸をする
いびきをかいているときは口呼吸になっています。だからこそ口が開いているのでしょう。口呼吸になると、喉に負担がかかり気道も狭くなっていびきが出やすくなります。
そのため、鼻呼吸で寝ることをおすすめします。口呼吸に慣れている人は、急に鼻呼吸にすると苦しいと感じますよね。苦しさからいつの間にか口呼吸に戻ってしまうのです。
そうならないためにも、起きている時から鼻呼吸を意識してみてください。鼻呼吸に慣れると、いびきもかきづらくなるでしょう！
改善方法④ツボを押す
寝る直前にツボを押していびきを予防しましょう！いびきに効くつぼは、鼻の横の「迎香（げいこう）」というツボです。左右両方の小鼻の横を指で何度か押してみましょう。強くしすぎないように気をつけてくださいね。
迎香（げいこう）：左右両方の小鼻の横を指で20回ほど押してみましょう。深呼吸しながらツボを刺激するのがポイントです。
もう1つのツボは、喉仏の横にある「人迎（じんげい）」というツボです。
人迎（じんげい）：喉仏から左右に指をずらしていくとドクンドクンと脈を感じる場所がありますよね。そこを指の腹で優しく刺激します。80回ほど刺激を加えながらさすると血行がよくなります。
改善方法⑤寝る前に飲酒しない
飲酒して寝るということは、無呼吸状態になりやすくもなり、危険です。寝酒はやめたほうがいいと良く言われていますが、いびきのためにも、そして健康のためにも我慢するようにしましょう。
飲酒と疲れが重なるといびきをかく可能性も高くなるので、疲れているときの飲酒もやめておきましょうね！
いびきが恥ずかしいなら対策を！
彼氏がいびきを気にしているのか、気にしていないのかですが、ほとんどの彼氏が気にしていません。しかし、彼氏がいびきを気にしていないからといっても、いびきはかきたくないですよね。
いびきをかかないようにするためにも、改善方法を是非試してみてください。そして、彼氏のいびきに困ることもあるでしょう。そんなときも改善方法で彼氏のいびきを止めてみましょう！
