妊娠初期に眠れない！不眠の原因と対策は？どんな影響があるの？

そこで、寝る前にリラックスできるように工夫することで、不安を鎮めて眠れるようにしてみましょう。

リラックスできるハーブティなどをゆったりとした気分で味わってみるのも良いものですね！！

妊娠初期に不眠で眠れない時の対策の8つ目には、ストレスを解消する工夫をしてみることも大切です。

妊娠すると、つわりなどの身体の変化や、周りの人達の余計なおせっかいが多くなるので、実はなかなかストレスが溜まりがちになってしまうものです。

そしてストレスから不安感で余計に眠れなくなってしまいます。

そんな時こそ、ストレス解消をする時間を作ることが大切ですよね！！

好きな趣味に没頭したり、カラオケに行って熱唱や絶叫してみたり、軽く身体を動かしてみたり、あなたなりのやり方で妊娠初期でも身体に負担を掛けないストレス解消法を見つけてみてはいかがでしょうか？！

妊娠初期に不眠で眠れない時の対策の9つ目は、寝付けないことをイライラとストレスに感じない、ということも大切です。

夜、ぐっすりと寝付けなくても、目を閉じて身体を休めているだけで、身体の疲れの8割ほどは取れるとも言われています。

寝付けないからと言って、スマホを見てしまったり、起きてテレビやパソコンを始めてしまうと、身体の疲れも取れずに、お腹の赤ちゃんにも影響が出てしまうので、夜寝付けなくてもイライラせずに、布団の中で楽しいことを考えるようにしましょう！！

妊娠初期に不眠で眠れない時の対策の10個目は、妊娠初期の寝不足は仕方がないことだと割り切ることも大切です。

つわりや黄体ホルモンの影響による基礎体温の高温期が原因で眠れない人の場合には、妊娠5カ月になればほとんどの人が収まってきます。

妊娠後期には別の原因で寝不足になり人もいますが、それはそれで対応すればいい事なので、妊娠初期の寝不足は仕方がないことだと割り切ってしまうことも大切です。

ここまで、妊娠初期の寝不足や不眠の原因や対策法についていろいろと見てきましたがいかがでしたか。

この記事では、妊娠初期の寝不足や不眠の対策法について10個のご提案させていただきました。

しかし、どんなに対策をしてみたところで、眠れないときには眠れない、というのが本当のところです。

妊娠初期に寝不足や不眠が起きてしまうのは、ある意味仕方がないことなので、横になれるときには周りの人にも協力してもらって横になるなど、体力の回復に努められるときには、体力回復を第一に考えるようにしましょう。

尚、妊娠中に不眠や寝不足が酷い時には、自己判断で市販の睡眠薬や睡眠導入剤、よく眠れるサプリメントなどは、成分の中にお腹の赤ちゃんに影響する可能性があるものも含まれているので、使用しないように気を付けて下さい。