妊娠初期は貧血になりやすい？症状や原因・対策を解説！

ヘム鉄は牛もも肉、アサリ、シジミなどに多く含まれています。

非ヘム鉄は小松菜やほうれん草、納豆などに多く含まれています。

鉄分が多い食べ物として有名なレバーには、過剰摂取すると胎児に悪い影響を及ぼすと言われるビタミンAがたくさん含まれているので、妊娠中の鉄分補給のための食べ物としては考えないでおきましょう。

つわりによる吐き気で、食べ物から十分な量の鉄分が摂取できない場合には、鉄分を補給できるサプリを使ってうことも考えましょう。

サプリを使うときには、過剰摂取が問題になりますが、基本的に鉄分のサプリの過剰摂取によるお腹の赤ちゃんへの影響はありません。

しかし、総合的な栄養補給ができるサプリを使う人もいますよね。

マルチビタミンミネラルなど総合的なサプリメントを使う時には、妊娠中の過剰摂取が問題となる、葉酸などをサプリから摂取し過ぎないように気を付けましょう。

鉄分補給のためのサプリメントも使うときには、赤ちゃんへの影響はありませんが、鉄剤にお母さんの体の胃を荒らしたり、便秘や下痢を引き起こす可能性があります。

また鉄分のサプリを過剰摂取すると糖尿病の引き金になる恐れもあります。

鉄分のサプリは、妊娠中の貧血が心配な時には使っても問題ありませんが、サプリだけに頼るのはやめておきましょう。

基本的に食べ物を中心にして、足りない時にはサプリも足す、という考え方で使うといいのではないでしょうか。

妊娠初期の貧血を予防するためには、お茶に含まれているタンニンを減らすことも大切になります。

茶葉に多く含まれているタンニンには、鉄分の吸収を阻害する働きがあります。

緑茶だけではなくて、特に紅茶にタンニンは多く含まれているので、妊娠中は珈琲のカフェインだけではなくて、緑茶や紅茶も控えるようにしましょう。

仕事中に倒れる人もいるという貧血。

妊娠前には、なんでもなかったという人でも、妊娠してから、貧血の症状に苦しむ人も多いものです。

つわりなどいろいろと体調変化が激しい妊娠初期ですが、しっかりと毎日の食事で鉄分をたくさん摂って、貧血を起こさないように気を付けましょう！！