妊娠初期にうつ伏せで寝るのは大丈夫？体勢の注意点を解説！

妊娠初期のうつ伏せ寝には特に問題がないことがわかりましたが、お腹が大きくなってくる妊娠5ヶ月から後の、妊娠中期から後期にかけてはうつ伏せ寝はしてもいいのでしょうか。

妊娠中期から後期にかけては、やはりお腹が大きくなってきて、うつ伏せ寝で寝るとお腹を圧迫してしまったり、腰痛が起きてしまったりすることもあります。

子宮に余計な力がかかると、子宮が収縮を始めてしまい、流産の危険性が高まってしまうこともあるので、妊娠中期から後期にかけてはうつ伏せ寝はしないようにしましょう。

うつ伏せ寝がクセになっている人は、妊娠5ヶ月に入ったからと言って、突然、寝る体勢を変えることは難しいものですよね。

そんな人は、妊娠初期のうちから、妊婦さんにおすすめの寝る体勢をとるのがお勧めです！

眠る時の体勢というのは、長い年月をかけて身についたくせといえます。

うつ伏せで寝ることがくせになってしまっている人にとっては、妊娠5ヶ月になったからといって突然、仰向けで寝るように言われてもなかなかうまく眠れないのは当然ですよね。

そんな時には、いったいどうしたらいいのかというと、妊娠中におすすめの眠る体制である、シムス体勢という姿勢で眠るとよく眠ることができます。

シムス体勢とは一体どのようなものなのでしょうか。ここからみていきましょう。

妊娠5ヶ月を過ぎて、お腹が大きくなってくると、うつ伏せで普段寝ている人だけではなくて、仰向けで寝ている人も、大きくなったお腹に体が圧迫されて、寝苦しくなってくるものです。

妊娠中期に入ると、妊娠初期のような強烈な眠気は治まってくることが多いのです。

しかし日中の活動も妊娠前よりはお腹が大きい分負担が大きくなる妊婦さんにとっては、お腹の赤ちゃんを健全に育てるためにも、夜にしっかりと十分な質の良い睡眠をとる必要があります。

そんな妊婦さんにとっておすすめの眠りやすい姿勢が、シムス体勢になるのです。

シムス体勢というのは、アメリカで19世紀に考案された妊婦さんのための寝る時の体勢で、妊婦さんにとって最も楽でリラックスできる姿勢だと言われています。

寝つきもとても良くなるので、不眠気味の妊婦さんにもお勧めですね！！

お腹が大きくなった妊婦さんがシムス体勢で寝ることには大きなメリットがあります。

妊娠後期になると、お腹が苦しくてなかなか寝付けなくなる妊婦さんも多くなります。

この理由の一つには、寝る体制によっては、お腹の赤ちゃんや羊水が重くなってくることで、周囲の血管を圧迫して血流が悪くなることがあります。

血流が悪くなりすぎて、低血圧を起こしてしまい、目まいやショック症状を起こしてしまうこともあります。

シムス体勢というのは、妊婦さんにとって一番血流を妨げない寝る体勢になります。

体に無理をかけなくなるので、寝つきがよくなるだけではなく、血流が良くなることで体の代謝が良くなります。

血液循環が良くなることで、お腹の赤ちゃんにも栄養が行き届きやすくなったり、老廃物が排出されやすくなるなど、寝ること以外のメリットもとても多いものです。

早速シムス体勢で寝てみたくなった人もいるかもしれませんね。寝るときにシムス体制をとるにはどうしたらいいのでしょうか。
見ていきましょう！