妊娠18週目の身体の変化と過ごし方の注意点！

妊娠18週目の頃の過ごし方でやって欲しいのは、腰痛対策です。

妊娠18週目になったら、腰痛を持っている人も腰痛持ちではない人も、腰痛対策をするようにしましょう。

妊娠中でもできるマタニティーヨガやストレッチなどで、腰周りの筋肉をストレッチしながら、ある程度の筋力をつけたり、骨盤ベルトを締めるなどすると、腰痛対策になります。

妊娠18週目の頃にはまだ腰痛が出ていない人でも、これから腰痛になる可能性は充分にあります。

今から、ヨガやストレッチなどをして腰痛予防の対策をするようにすると、辛い腰痛が出にくくなったり、軽くて済んだりします。

■参考記事：マタニティヨガに挑戦、コチラも参照！

妊娠18週目の頃の過ごし方で大切なのは、適切な体重管理をすることです。

妊娠18週目の頃は、つわりもなくなり、食欲が旺盛で食事がおいしいという人も沢山いますよね。

しかし、食欲に任せて食べたいものを食べたいだけ食べていたら、すぐにカロリーオーバーになってしまい、体重オーバーになってしまいます。

かといって、体重オーバーにならないようにと、体重を気にしてカロリー制限をし過ぎると、知的障害や発達障害の原因ともいわれる低体重児になってしまう可能性もあります。

妊娠中はお腹の大きさが大きくなる分、どうしても体重が増えますし、体重を増やさなくてはいけません。

かといって体重オーバーは妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群の原因にもなります。

栄養バランスのとれた食事で、お腹の大きさが大きくなる分の毎日適正なカロリーを摂取することが、お腹の赤ちゃんの発達にも、ママの健康管理もとても大切なことになります。

体重オーバーもよくありませんし、低体重児になってしまうような過剰な食事制限もよくありません。

適度な体重管理をしっかりと行うように頑張りましょう。

妊娠18週目目の頃は、安定期だとは言っても、流産や切迫流産の危険性が全くないわけではありません。

そして、妊娠18週目の頃の流産や切迫流産の一番の原因というのは、ママが体に無理をかけすぎたことや、ストレスを受けすぎたことになります。

ついつい体が動きやすくなるために、仕事などを無理してしまいがちなのが、この妊娠中期になりますが、無理をしすぎてしまうと、お腹の赤ちゃんにも大きな影響がおよんでしまいます。

また、ストレスも母子ともにいい影響はありません。

妊娠18週目の頃の過ごし方で大切なのは、無理して疲れを溜めたり、ストレスを溜めないことです。

体を動かしたり、何か趣味に没頭するなどして気分を発散させたりして、疲れやストレスをためないように気をつけましょう。

妊娠中期は、妊娠初期に比べるとずっと流産のリスクは少なくなると言われています。

しかし流産する人が全くいない訳ではありません。

特にこの時期の流産は、胎児側に原因があるのではなくて、母体側の原因であることがほとんどになります。

決して無理をすることなく、赤ちゃんのために、休むべき時には休むようにしましょう。

ここまで、妊娠18週目の、赤ちゃんの状態やママの体の様子についていろいろと見てきましたがいかがでしたか。

妊娠18週目というと、胎動を感じ始める人もいて、妊娠期間中では比較的、ママの体調は安定している時期になります。

しかし、胎動が元気でも、身体の中では以外にもかなりの負担がかかっていることがわかりましたね。

決して無理を過ぎずに、疲れを感じたらすぐに休むことが大切になります。

どうぞ母子ともに健康な状態をキープできるようにしていきましょう！