【怒りが収まらない】対処法⑦大声で歌う
育児や仕事で疲れてしまってイライラが募る時は、大声で歌ってみましょう。
バラードもいいですがイライラしている時には、ロックな激しい曲を歌うようにいましょう。
大声で歌うことで、ストレス発散をすることができます。
育児をしているご家庭なら家で歌えない場合もあると思います。
そんなときは、旦那さんの休みの日に1日でもいいので育児を任せてカラオケに行ってみましょう。
カラオケならどんなに大声で歌っても周りに迷惑をかけることがありません。
【怒りが収まらない】対処法⑧音楽
ユーチューブなどでも配信されている音楽にヒーリング効果のある音楽があります。
眠れないときに聴くものや、イライラした時に聴くものがあります。
「イライラ 音楽」などと検索すると出てくるはずです。
こういうヒーリング効果のある音楽には、a波やθ派などを盛り込んでいるものが多いです。
それは、心理的にも良いものですのでイライラしてどうしようもない時にはヒーリング効果のある音楽を聴くことがおすすめです。
【怒りが収まらない】対処法⑨水を飲む
実は、身体の水分が不足することによって脱水症状が起こり、肉体的にだけでなく精神的にも悪い影響を及ぼします。
なので、イライラしたり怒りが収まらない場合は一度コップ一杯の水を飲んでみましょう。
水を飲んで脳や体を満足させてあげることでイライラや怒りが収まる場合があります。
また、コップ一杯の水を飲みながら一緒に深呼吸をすることもおすすめです。
深呼吸には、心を落ち着かせる効果があります。
なぜかというと、呼吸と心にはとても近い関係があるからです。
なので、深呼吸をすることで直接心に働きかけてイライラした気持ちを抑えてくれます。
深呼吸をするときはしっかりと、下腹が動いているのを意識して行うといいでしょう。
【怒りが収まらない】最後に
いかがでしたでしょうか？
イライラしたら眠れないし、眠れないとイライラするしと、悪循環を繰り返してしまいますよね。
そんな時は、ご紹介した対処法を試してみてください。
イライラしたり怒るという感情は悪いものではありません。
しかし、その感情はときに悪い方向へと導いてしまいます。
なので、一度落ち着いてからよく考えることが大切です。
どうしても自分で解決できない場合は、スピリチュアルケアを受けてもいいかもしれませんね。
自分に合った対処法を見つけてイライラから解放されましょう！
