冷水シャワーの効果13選！意外な効果がある？

ある研究報告によれば、温かいシャワーよりも冷水シャワーを浴びたほうが免疫力が向上される、といわれています。その理由は「白血球の生成」です。血液中に含まれる不純物を除去する働きのある白血球は、温水シャワーよりも冷水シャワーを浴びたときのほうがより多く生成されるそうです。

さらに冷水シャワーは、老化や疲労の原因になる「活性酸素」から、わたしたちの身を守るための抵抗力を育ててくれます。美髪やスキンケアに興味がある人は、ぜひ冷水シャワーを習慣化して欲しいですね。

男性は、温かいシャワーを浴び続けると生殖器の温度が高くなり、精子の生産量が減少することがあるそうです。
冷水シャワーをすれば精子が多く生まれるわけではありませんが、温水と比べて減少することはありません。生殖機能に悩みを持つ男性は、一度冷水シャワーを試してみてはいかがでしょうか。

初心者がイキナリ全身に冷水シャワーを浴びるのは、難易度も高く、身体に負担がかかります。育毛やスキンケアに効果があるといっても、無理をして体を壊しては本末転倒です。
そこでおすすめしたいのは、頭皮だけに冷水シャワーを当てるやり方。

頭皮の血行を促進するだけでも、育毛や美髪の効果は充分期待できます。また、頭皮が引き締まることによる小顔効果も実感できるかもしれません！
冷水シャワー初心者は、まず頭皮から美しくなることを目指しましょう。

熱い夏は洗髪も冷水シャワーで大丈夫！という人もいるかもしれませんが、冷水では皮脂汚れが充分に落ちません。洗髪までは温水シャワーで済ませましょう。
頭皮の汚れや肌に付いた泡をしっかり落としてから、冷水シャワーを始めます。

髪に指を通しながら、頭皮に冷水シャワーを当てていきます。充分頭皮を冷水シャワーで湿らせたら、今度はお湯に切り替えます。髪を指で通しながら、頭皮にしっかり温水を当てましょう。
この冷水シャワー→温水シャワーを、３～５セット行います。

冷水シャワーと温水シャワーの繰り返しを終えたら、最後は冷水シャワーで頭皮を引き締め、終了です。
くれぐれも、冷やしすぎは禁物です。冷水を当てるのは３０秒、長くても６０秒程度に抑えましょう。

冷水シャワー初心者にとっては、頭皮にだけ冷水を浴びるのも想像以上に辛いものです。
最初は、「少し冷たいな」と感じるくらいの冷水シャワーから始めることをおすすめします。

冷水シャワーによる冷やしすぎはもちろんご法度ですし、水の温度も２０度くらいを目安にしたほうが無難です。冷水シャワーの気持ちよさがクセになり、「もう少し冷たい温度にしてみよう」と自然に思えるようになればシメたもの。少しずつ温度を下げていけば、より冷水シャワーの効果が実感できるようになるはずです。

冷水シャワーによってストレスを溜めるほうが、よほど健康には悪影響です。美肌や美髪を目指すつもりが、かえって健康を損ねる結果にならないよう注意しましょう。