ローイングマシンのおすすめランキングTOP15｜選び方・使い方も解説！

ローイングマシンは、ボートを漕ぐ動作に似ていて、引いたり、押したりを繰り返しながらトレーニングをするマシンです。よくスポーツジムに置いてるのを見かけたことがある人もいるのではないでしょうか。

ローイングマシンでトレーニングすることで、全身の筋肉を鍛えることができます。ローイングマシンで有酸素運動ができることから、筋トレをしている人やダイエット中の人の間で話題になっているのです。

ローイングマシンで有酸素運動をしたいと思っている人は、ぜひこの記事を読んでみてくださいね。

ローイングマシンには、さまざまな種類があり、どれを選んだら良いか悩みますよね。安い買い物ではないので、しっかりと見極めて購入したいものです。ローイングマシンの選び方を解説します。

ローイングマシンには、機能に違いがあり、「油圧式」「マグネット式」「ウォーターフライホイールシステム」の大きく3種類に分けられます。負荷調節の仕方はそれぞれ違います。

油圧式の場合は、ポンプに油を入れて負荷調節を変えることができます。マグネット式は、磁石の力で負荷調節を変える仕組みになっています。

ウォーターフライホイールシステムは、タンクの中に水が入っており、自分の力でタンクの中のプロペラのような機械を回すことで、負荷調節ができるようになっているのです。油圧式は、静音であるため、自宅でトレーニングしても迷惑になることはないでしょう。

スポーツジムには置いてあるローイングマシンですが、自宅でもスポーツジム同様のトレーニングをしたいですよね。ローイングマシンは場所を取ります。リビングで使おうと思っている場合は、邪魔になってしまうこともあるでしょう。

あらかじめローイングマシンの大きさもチェックしておく必要があります。ローイングマシンは折りたためるので、折りたたんだ時にコンパクトになるかどうかも大事ですね。あとで置き場所に困るということがないようにしましょう。

ローイングマシンを正しく使って、しっかりと筋トレやダイエットに望みたいですよね。ローイングマシンの効果的な使い方をご紹介します。

ローイングマシンを初めて使う場合は、低い段階から始めて、無理のない負荷で行うことが大切です。早くダイエット効果を出したい、筋肉をつけたいからといって、高い段階から始めようとするのはいけません。

いきなり高い段階から始めることで、体がついていかなくなり、体を痛めたり、怪我をしてしまう恐れもあります。ですから、低い段階から慣らし、体がついていくようになってきたら、次の段階へとステップを踏んでいきましょう。

負荷調節ができる段階は、機種によってそれぞれ異なります。4段階調節のものもあれば、8段階調節のものもあります。最大で12段階まで負荷調節が可能なローイングマシンも出ているので、レベルに合わせたローイングマシンを購入すると良いですね。

ローイングマシンは、全身を使って行うトレーニングです。腕だけあるいは上半身だけを使ってトレーニングを行うと、一部分だけに負荷が大きくかかってしまうため、思わぬ怪我をしてしまう可能性も考えられます。

負荷レベルが自分のレベルにきちんと合っているかというのも確認しましょう。また、正しい位置に座ることも大事です。正しい位置に座ることができていないと、全身を使ってトレーニングすることができなくなります。

ローイングマシンを自宅に置いて、トレーニングに励みたいという人もいるでしょう。ローイングマシンには種類もたくさんありますし、お値段も高いので、慎重に選びたいですよね。ローイングマシンのおすすめランキングをご紹介します。